Phá vỡ mồ hôi, không phải ngân sách của bạn: 11 bài tập mùa đông giá rẻ hoặc miễn phí

Trong khi đó là hấp dẫn để nhâm nhi đồ uống bằng lửa hoặc xem phim tất cả mùa đông dài, nó cũng quan trọng để có được di chuyển và có được một chút tập thể dục bây giờ và sau đó.

Mọi người đều có sở thích tập luyện riêng của họ, nhưng có một điều chắc chắn: bạn không cần phải ngã ba đống tiền mặt cho một phòng tập thể dục hoặc huấn luyện viên cá nhân để vui chơi, đánh bại cái lạnh mùa đông và có được hình dạng tuyệt vời. Những chi phí thấp tập luyện có thể giữ cho bạn di chuyển tất cả mùa đông dài và ngay vào mùa xuân.

Tất nhiên, trước khi bắt tay vào bất kỳ chương trình tập thể dục nào, hãy hỏi bác sĩ của bạn để xem bạn có bất kỳ hạn chế nào không. Sẵn sàng để có được mồ hôi của bạn trên?

Ở trong nhà

Em à ngoài trời lạnh. Tùy thuộc vào khí hậu của bạn, bạn có thể thích một môi trường tập luyện ấm hơn. Hãy thử một trong các tùy chọn trong nhà này để có hình dạng khi nó quá khốn khổ để ở bên ngoài.

1. Làm việc với YouTube

YouTube không chỉ là nơi để xem video lan truyền. Nó cũng là một trang web tuyệt vời cho các bài tập miễn phí bạn có thể làm ngay trong phòng khách của bạn.

Hãy thử sức với yoga với "30 Days of Yoga" seriesthat bắt đầu với "Day 1: Ease Into It", một video dài 35 phút tập trung vào việc nới lỏng vào một thực hành yoga thường xuyên. “Day 4: Stretch and Soothe” giúp tiếp tục làm ấm một Yogi mới, và sau đó bộ phim tiếp tục cho cả tháng tập luyện. “Yoga cho người mới bắt đầu” cung cấp tùy chọn videoyoga 40 phút khác và những người có đầu óc Pilates có thể thưởng thức “Pilates for Beginners”.

Những người tìm kiếm một tập luyện chuyên sâu hơn có thể thưởng thức 37 phút "Fat Burning Cardio Workout" phổ biến bởi Fitness Blender đã có gần 11 triệu lượt xem. Đối với những người đang tìm kiếm một buổi tập luyện tuyệt vời, bài tập “6 tuần sáu gói Abs Workout của Jillian Michaels” nên thực hiện thủ thuật. Và người cuồng tín Zumba, bạn sẽ muốn thử 50 phút “Lớp Zumba dễ dàng”.

2. Nhận một thành viên phòng tập thể dục giảm giá

Mặc dù YouTube là một cách tuyệt vời để tập luyện, đôi khi tốt hơn là nên ra khỏi nhà. Phòng tập thể dục 24 giờ cung cấp nhiều loại đặc biệt thành viên thay đổi, bao gồm phiếu giảm giá, giảm giá và vé miễn phí. Họ cũng cung cấp một bản tin điện tử cho nhiều giao dịch hơn nữa. Costco cũng cung cấp một loạt các thành viên phòng tập thể dục giảm giá, vì vậy hãy đảm bảo bạn tận dụng tối đa tư cách thành viên của mình.

Kiểm tra với bộ phận nhân sự của công ty bạn để biết các giao dịch. Một số nhà tuyển dụng cung cấp giảm giá tại các phòng tập thể dục gần đó, và Chương trình Nhân viên Liên bang của Blue Cross Blue Shield cung cấp các hội viên giảm giá tại 10.000 trung tâm thể dục trong cả nước. Những người có bảo hiểm Aetna cũng có thể tìm thấy các lựa chọn giảm giá.

Nhiều phòng tập thể dục sẽ cung cấp vé miễn phí trong ngày cho những người xem xét tư cách thành viên và các thành viên thường có thể mang khách đến miễn phí. Hỏi xung quanh và xem loại giao dịch nào bạn có thể nhận được hoặc nếu bất kỳ ai có thể có thẻ khách vượt qua. Nếu bạn đang học trung học hoặc đại học, hãy chắc chắn hỏi về giảm giá cho sinh viên và tận dụng các cơ sở của trường bạn.

3. Tham gia Trung tâm Rec Cộng đồng

Kiểm tra trung tâm giải trí cộng đồng địa phương của bạn để biết mức giá cả ngày phải chăng và các tùy chọn thành viên. Một số cung cấp một loạt các lớp học, và thậm chí cả các giải đấu thể thao dành cho người lớn. Trung tâm rec địa phương của tôi thậm chí còn có hồ bơi và đường trượt nước! Xem những gì trung tâm rec địa phương của bạn cung cấp - bạn có thể ngạc nhiên bởi các tùy chọn.

4. Đăng ký giải đấu thể thao trong nhà

Tìm một giải đấu thể thao trong nhà địa phương để giữ dáng và vui chơi trong những tháng mùa đông. Từ bóng rổ đến cầu lông, nhiều cộng đồng cung cấp các giải đấu cho mọi ham muốn.

Cho dù bowling, racquetball hoặc dodgeball là phong cách của bạn, xem những giải đấu thể thao trong nhà có sẵn trong khu phố của bạn để làm cho những người bạn mới và giữ cho hoạt động tất cả các mùa đông dài.

5. Hãy thử các lớp học trong cộng đồng

Nhiều trường cao đẳng cộng đồng cung cấp các lớp tập thể dục, từ đi bộ đến lặn trên tàu cao tốc. Xem trường đại học cộng đồng địa phương của bạn cung cấp những gì. Bạn thậm chí có thể đặt một số tín chỉ về mức độ nếu bạn đã đi học.

6. Sử dụng phiếu giảm giá hoạt động nhóm và phiếu giảm giá

Groupon và Living Social thường giảm giá cho các hoạt động vui chơi giải trí, từ phòng tập leo núi đến thẻ laser. Theo dõi các giao dịch hàng ngày này.

Nếu bạn không muốn theo dõi các giao dịch này, hãy xem xét nhận Sách giải trí và tận dụng lợi thế của phiếu giảm giá cho batting lồng, vé vào phòng tập thể dục và hơn thế nữa.

Ra ngoài

Nếu thời tiết không quá khủng khiếp, hãy nhảy lên và đi ra ngoài để tận hưởng những kỳ quan của mùa đông trong khi tập thể dục.

Hãy chắc chắn để ăn mặc một cách thích hợp và chú ý đến cơ thể của bạn cảm thấy như thế nào. Nếu bạn cảm thấy lạnh hoặc tê, hoặc bạn đang đau đớn, hãy chắc chắn để có được bên trong và ấm lên, như hạ thân nhiệt và tê cóng là nguy hiểm thời gian này trong năm.

7. Đi dạo

Tận hưởng không khí trong lành và ánh nắng mặt trời cùng với lượng vitamin D. Đừng để thời tiết lạnh và ẩm ướt giữ cho bạn bên trong. Bó lại, đặt trên một lớp chống thấm nước nếu cần thiết, và đi dạo. Nếu bạn đang ở trong một khu vực băng giá, hãy xem xét việc thiết bị kéo, chẳng hạn như Yaktrax hoặc MicroSpikes để đảm bảo an toàn cho bạn.

8. Thử đi giày trượt tuyết

Hãy tận hưởng tuyết với một đôi giày tuyết được buộc vào chân bạn. Tham gia lớp học để tìm hiểu các khái niệm cơ bản hoặc ra ngoài với bạn bè có kinh nghiệm.

Chọn con trỏ trước từ video này và xem Tạp chí SnowshoeHướng dẫn đầu tiên về các mẹo có giá trị khi chọn một đôi giày trượt tuyết (bạn có thể tìm thấy một đôi giày mới với giá $ 100 trở xuống), các mẹo an toàn (đừng đi một mình, luôn nói với ai đó bạn đang đi đâu và khi nào bạn sẽ được trở lại), làm thế nào để ăn mặc (lớp là bạn bè của bạn) và nguy hiểm tiềm tàng (bao gồm cả hạ thân nhiệt và tê cóng).

Nếu bạn rơi vào tình yêu với snowshoeing và muốn đi thậm chí nhanh hơn, hãy xem xét nhập một cuộc đua snowshoe.

9. Đi trượt tuyết xuyên quốc gia

Trong khi trượt tuyết xuống dốc có thể đắt tiền (nhưng không phải là), trượt tuyết băng đồng có thể thậm chí còn rẻ hơn.

Rất nhiều video trên YouTube trình bày các phương pháp trượt tuyết xuyên quốc gia cơ bản, nhưng tốt nhất nên đi ra ngoài lần đầu tiên với hướng dẫn hoặc bạn bè có kinh nghiệm. Hãy chắc chắn để có biện pháp phòng ngừa an toàn, bao gồm mặc quần áo đúng cách, không bao giờ đi một mình, và cho ai đó biết bạn đang ở đâu và khi nào bạn sẽ trở lại.

Tìm các trung tâm học tập và các khóa học hướng dẫn trên trang web của Hiệp hội các khu vực trượt tuyết xuyên quốc gia.

10. Chop Gỗ

Không chỉ là cắt gỗ một tập luyện tuyệt vời, đó là một cách tuyệt vời để tiết kiệm hóa đơn sưởi ấm mùa đông của bạn. Hãy chắc chắn để có biện pháp phòng ngừa an toàn thích hợp. Điều gì có thể tốt hơn là tập thể dục tuyệt vời, sau đó thưởng thức một ngọn lửa ấm cúng và tuyệt vời tanh tách tuyệt vời vào cuối ngày?

11. Chơi như một đứa trẻ

Có một cuộc chiến snowball, xây dựng một snowman, nhấn sân trượt băng hoặc trudge lên ngọn đồi lớn nhất bạn có thể tìm thấy để đi tăng vọt xuống trên xe trượt tuyết của bạn. Cho dù bạn có con hay không, những hoạt động này là những cách tuyệt vời để tập thể dục và có tiếng cười tốt để đuổi theo mùa đông.

Lượt của bạn: Cách yêu thích của bạn với ngân sách thấp để tập thể dục vào mùa đông là gì?

Kristen Pope là một nhà văn và biên tập viên tự do ở Jackson Hole, Wyoming.