MóN Ăn

Văn phòng ăn vặt là làm cho chúng ta béo. Dưới đây là 7 thực phẩm lành mạnh để đi làm

Văn phòng ăn vặt là làm cho chúng ta béo. Dưới đây là 7 thực phẩm lành mạnh để đi làm

Nếu bạn thích ăn vặt giữa các bữa ăn, một ngày tại văn phòng có thể biến thành một loại cỏ ăn cả ngày.

Nó không chỉ là một vấn đề cá nhân. Tất cả các loại văn phòng đều ở cùng nhau.

Một cuộc khảo sát CareerBuilder gần đây cho thấy 73% công nhân Mỹ ăn vặt trong công việc.

Không khó để tưởng tượng khi bạn ăn hàng nướng chung trong nhà bếp văn phòng, “ngày lễ” như Ngày Donut Quốc gia hay “những đứa trẻ của tôi ghét ngũ cốc này” từ chối để lại.

Miễn phí văn phòng nhà bếp là tuyệt vời, nhưng ăn vặt cũng có thể lẻn tiền ra khỏi ví của bạn hầu như không có bạn nhận thấy.

Chuyến đi đến máy bán hàng tự động? Đó là một buck, có thể nhiều hơn. Dừng nhanh tại cửa hàng tiện lợi? Bạn có thể đang làm trống túi thay đổi của bạn để có lượng calo trống.

Đồ ăn nhẹ giá rẻ, lành mạnh cho ngày làm việc của bạn

"Một số người cần một cái gì đó để nhai," Zoe Rodriguez, chủ sở hữu của ZBody và ZBody Strength & Fitness ở Jupiter, Florida cho biết.

Nếu bạn là người đánh cắp bàn mãn tính, hãy thử một trong các tùy chọn lành mạnh sau:

1. Ớt ngọt thái lát, hoặc solo hoặc nhúng trong trang phục ít calorie. Một số loại hạt tiêu nhỏ hơn rất dễ trồng trên sân của bạn hoặc thậm chí ở một điểm trong nhà đầy nắng, nếu bạn muốn gặt hái một phần thưởng ngọt ngào cho ít hơn.

2. Edamame. Rodriguez thích món ăn chay này vì nó có hàm lượng protein cao.

3. Chip cà rốt với hummus. Làm món hummus ở nhà và bạn có thể tiết kiệm một nửa mức giá tiêu biểu mà bạn phải trả tại cửa hàng tạp hóa.

4. Apple nêm và bơ đậu phộng. Rodriguez cảnh báo một khẩu phần bơ đậu phộng chỉ là 2 muỗng canh, vì vậy đừng bị mang đi với Jif.

5. Một lát mỏng bánh mỳ nguyên cám với bơ hoặc bơ đậu phộng sẽ giữ cho bạn cảm thấy đầy đủ tất cả các buổi chiều.

6. Chip Kale. Tự làm cho mình, và cất một túi kín của 'em trong ngăn kéo bàn của bạn.

7. Một cốc nước. Tôi biết, ý tôi là. Nhưng trì hoãn bữa ăn nhẹ của bạn chỉ trong vài phút có thể giúp bạn đưa ra quyết định tốt hơn. Hoặc có lẽ bạn không thực sự đói ở nơi đầu tiên? Gasp.

Đồ ăn nhẹ 'lành mạnh' để tránh tại văn phòng

Các loại hạt rất tốt cho bạn, nhưng chúng rất giàu calo.

“Hai mươi hạt điều? Đó là 200 calo, ”Rodriguez nói. "Đo chúng ra để bạn không ăn quá nhiều vì trước khi bạn biết nó, bạn đã ăn 800 calo hạt."

Rodriguez cũng cảnh giác với sự pha trộn đường mòn, lưu ý rằng nó thường chứa quá nhiều loại hạt và kẹo sôcôla. Đó là một món ăn nhẹ có vẻ dễ tiếp cận, nhưng hãy nhớ nó được thiết kế để đóng gói năng lượng, còn gọi là calo - không phải để ngồi cả ngày, cô nói.

Lisa Rowan là một nhà văn và nhà sản xuất tại The Penny Hoarder.

GửI CảM NhậN