MóN Ăn

Làm thế nào để ăn uống lành mạnh khi bạn chỉ có thời gian để Swing By Taco Bell

Làm thế nào để ăn uống lành mạnh khi bạn chỉ có thời gian để Swing By Taco Bell

Hai năm trước đây trong sáu ngày một tuần, tôi là một máy chủ, người dọn dẹp, sinh viên báo chí và sinh viên toàn thời gian (21 giờ tín chỉ, chính xác). Vào cuối ngày, Tôi đã mệt mỏi.

Giữa việc kết thúc các lớp học ban đêm hoặc rời khỏi công việc phục vụ của tôi, tôi thường sẽ không về nhà cho đến khoảng 11 giờ tối hoặc sau đó. Tôi đã chết đói, vì vậy tôi đã đề nghị đặt hàng khoai tây chiên kiểu Pháp hoặc một món ăn nhanh được yêu thích tại Hattiesburg, Mississippi, Topher's Rock and Roll Grill.

Tôi đã tiêu tiền không cần thiết vào đồ ăn vặt không nuôi dưỡng và cần một sự thay đổi hiệu quả.

Vì vậy, tôi đã chuyển sang cuộc sống quản lý trang web guru, Pinterest. Tôi đã thành công trong việc khám phá kế hoạch bữa ăn. Tuy nhiên, một số ngày hoặc vài tuần đã quá bận rộn để chuẩn bị cho, và các bữa ăn lặp đi lặp lại phát triển dư thừa.

Trước sự ngạc nhiên của tôi, Taco Bell đã trở thành vị cứu tinh của tôi và trở thành một trong những cách rẻ nhất và lành mạnh nhất (-ish) để tồn tại trong những tuần bận rộn.

Vâng, Taco Bell. Giá rẻ? Tất nhiên. Nhưng, việc tìm kiếm những thứ lành mạnh để ăn tại Taco Bell có vẻ không thể.

Từ năm 2005, Taco Bell đã từ từ thay đổi thực đơn của mình bằng cách cắt thành phần nhân tạo, thêm lựa chọn ăn chay, sử dụng trứng không có lồng và giảm natri.

Cho dù cố gắng để tiết kiệm thời gian, tiền bạc hoặc vô tội nhai sau một đêm, đây là cách tôi ăn uống lành mạnh tại Taco Bell.

1. Đặt hàng theo phong cách Fresco

Một trong những lựa chọn phổ biến nhất là đặt hàng “Fresco Style”.

"Fresco Style" thay thế nước xốt mayo, pho mát, kem chua giảm béo và guacamole trên hầu hết các thực đơn với pico de gallo, có thể giảm mỡ tới 25%,” theo trang web của Taco Bell.

Nó thậm chí còn làm cho việc cắt giảm là một trong danh sách "Các mặt hàng lành mạnh nhất dưới $ 5 tại 10 chuỗi thức ăn nhanh phổ biến" của Penny Hoarder.

Đậu và gạo cheesy là một trong những món đồ đô la yêu thích của tôi, nhưng nó được đóng gói với 430 calo phô mai nacho và sốt jalapeno kem. Khi đặt hàng “phong cách ngoài trời”, bạn tiết kiệm được 100 calo khổng lồ và nó vẫn ngon với các gói nước sốt nóng Taco Bell.

2. Thịt thương mại cho một lựa chọn ăn chay

Bạn có muốn tất cả các lớp trên của một burrito đầy thịt, nhưng bạn ăn chay? Taco Bell cho phép bạn chuyển thịt ra khỏi bất kỳ mục trình đơn và thay thế nó bằng đậu chiên hoặc đậu đen.

Không mất thêm chi phí, tôi bắt đầu trao đổi thịt cho protein và chất xơ giàu đậu đen.

3. Yêu cầu những gói nước sốt đó

Nếu bạn giống như tôi, bạn thích nước sốt và gia vị trên mọi thứ. Đôi khi “Phong cách Fresco” không thỏa mãn sự thèm muốn của Taco Bell.

Mặc dù bạn có thể không nhận ra nó, nước sốt tại hầu hết các nhà hàng được đóng gói với lượng calo không cần thiết. Ví dụ: loại bỏ nước sốt bơ hoặc sốt chipotle tiết kiệm 80 calo và cắt ra trang trại gia vị có thể tiết kiệm tới 70 calo.

Tôi bắt đầu đặt hàng các mặt hàng yêu thích của tôi 'khô', có nghĩa là không có nước sốt được thêm vào, với gia vị trên mặt (nếu tôi không thể sống mà không có) để điều chỉnh bao nhiêu nước sốt tôi đang sử dụng.

Họ có thể không phải là sốt jalapeno kem, nhưng các gói nước sốt Taco Bell khét tiếng được lấp đầy với lượng calo không có mùi vị cay (và chúng được miễn phí!).

4. Đặt bữa sáng lành mạnh (ish)

Tôi thích xúc xích và thịt xông khói, nhưng đôi khi nó quá nặng để bắt đầu một ngày. Taco Bell có thực đơn đô la tuyệt vời, bao gồm cả lựa chọn bữa sáng.

Yêu thích cá nhân của tôi là burrito ăn sáng nướng. Khi các thành phần burrito không thay đổi, nó là 340 calo đầy đủ của vụn xúc xích, phô mai nacho và trứng.

Thay thế nước sốt xúc xích / nước sốt phô mai nacho với các lựa chọn thay thế lành mạnh, như pico de gallo và khoai tây (sự kết hợp yêu thích của tôi), tiết kiệm cho tôi ít nhất 40 calo. Tôi đã đề cập đến nó chỉ có $ 1,75?

5. Đặt hàng trực tuyến thay vì cửa sổ

Tôi ghét là một khách hàng khó khăn tại các nhà hàng thức ăn nhanh. Tôi biết những thay đổi này rất khó để yêu cầu, nhưng Taco Bell có một trang web đặt hàng trực tuyến đơn giản để làm cho các đơn đặt hàng phức tạp dễ dàng hơn.

Trang web cho phép bạn duyệt qua các thông tin dinh dưỡng và tùy chỉnh đơn hàng của bạn để phù hợp với sở thích về chế độ ăn uống. Điều này làm cho nó dễ dàng hơn cho bạn để pha trộn yêu thích cá nhân của riêng bạn cho phép bạn thêm hoặc loại bỏ bất kỳ thành phần từ trình đơn trực tuyến.

Từ burritos gà để bát đậu chay, mỗi mục trình đơn có tất cả các thành phần được liệt kê với số lượng calo. Khi bạn điều chỉnh các thành phần của mình, trang web tính toán tổng số calo cho mỗi thay đổi. Các điều chỉnh giá hiển thị hàng đầu trong bổ sung, quá.

Tuy nhiên, phần thỏa mãn nhất trong trải nghiệm đặt hàng trực tuyến của Taco Bell là lựa chọn lái xe (đi vào, không rời khỏi xe của bạn) hoặc bỏ qua các hàng dài bên trong tại phần đón.

Đây chỉ là chiến thuật menu yêu thích của tôi. Cuối cùng, tùy thuộc vào bạn để tìm thấy các buổi hòa nhạc Taco Bell yêu thích của bạn. Tôi khuyên bạn nên bắt đầu với trình đơn đô la, bởi vì bạn có thể ngạc nhiên bởi việc xử lý giá rẻ của riêng bạn.

Giữ nó lên Taco Bell, và chúc may mắn cho đồng nghiệp Penny Hoarders bận rộn của tôi.

Kendra Smith-Parks là một nhà văn ở New Orleans, người mặc nhiều mũ và không thể ngồi yên. Bạn có thể bắt cô chiến lược vấp ngã trong cuộc sống và chia sẻ những mẹo sống bận rộn của mình.

GửI CảM NhậN