Từ Hạt Chia đến Cải xoăn, 3 Bí quyết này giúp bạn tiết kiệm rất nhiều đồ uống hợp thời trang

• ½ chén nước: miễn phí
• 1 ¾ tách cà chua xắt nhỏ: 1,17 đô la
• 1 thìa canh, xắt nhỏ: 5 xu
• 1 muỗng canh, cắt nhỏ: 10 xu
• 1 muỗng canh ớt, cắt nhỏ: 9 xu
• 1 muỗng canh nước cốt chanh: 14 xu

Tổng chi phí: 1,55 đô la

Phục vụ: 2

Giá mỗi lần phục vụ: 78 xu

Giá trong cửa hàng cho mỗi lần phân phát: 80 xu

Để nấu, chỉ cần ném tất cả mọi thứ vào nồi và để hỗn hợp sôi trong khoảng 20 phút. Pha trộn hỗn hợp trên tốc độ trung bình cho đến khi các khối lớn đã biến mất và nó có tính nhất quán của một sinh tố. Đổ hỗn hợp hỗn hợp thông qua một bộ lọc để loại bỏ bột giấy còn lại. Xin lưu ý rằng hầu hết các công thức nấu ăn đều gọi cho một nhà máy thực phẩm, nhưng không cần phải đầu tư, vì máy xay sinh tố cũng sẽ hoàn thành công việc - trừ khi bạn có thật không muốn mua một cái.

Bạn có thể nhận thấy một chút gì đó kỳ lạ về số lượng rau nhỏ trong danh sách thành phần. Lý do tôi liệt kê một muỗng canh cho mỗi bên cạnh cà chua là nước ép V8 cần duy trì tỷ lệ 7 đến 1, nghĩa là bảy phần cà chua và một phần tất cả mọi thứ khác. Các tỷ lệ này hơi khó xử khi bạn tạo các lô lớn hơn. Nếu bạn quan tâm, hãy xem Creative Homemaking phải nói gì về việc sản xuất và đóng hộp V8 của riêng bạn!

3. Sinh tố protein Kale-Banana

Xu hướng lắc protein là ở đây để ở lại, vì vậy công thức đơn giản này là một yếu. Tất cả những gì bạn phải làm là quăng tất cả mọi thứ vào máy xay sinh tố trong khoảng một phút với tốc độ trung bình và chuẩn bị sẵn sàng cho bữa sáng trong ly. Công thức này phục vụ một phần là đắt tiền, chủ yếu là vì bơ hạnh nhân. Nếu bạn muốn cắt giảm chi phí, hoặc hương vị hấp dẫn, hãy sử dụng bơ đậu phộng thay thế.

• 1 cốc cải xoăn: 1,60 đô la
• 1 quả chuối: 19 xu
• ½ cup bơ hạnh nhân: 2,53 đô la
• ½ chén nước: miễn phí

Tổng chi phí: 4,32 đô la

Giá trong cửa hàng: 5,29 đô la

Bạn cũng có thể trao đổi cải xoăn cho một loại rau xanh khác, như rau bina và thêm táo hoặc cam nếu bạn cảm thấy đặc biệt thích phiêu lưu. Điều tốt nhất về công thức này là có hàm lượng protein cao mà không có bột protein tổng, vì vậy đừng ngại trộn nó với nhiều nguyên liệu tươi ngon hơn!

Cho dù bạn đang tìm kiếm một thức uống mới để thử hoặc một món ăn yêu thích hàng ngày mới, một trong năm công thức nấu ăn này chắc chắn sẽ làm được điều đó. Chúng dễ dàng, rẻ và linh hoạt. Vui lòng thay thế các nguyên liệu hoặc thêm vào các nguyên liệu khác để pha chế đồ uống bạn thực sự muốn với mức giá dễ nuốt ..

Grace Cooper là một nhà văn tự do và sinh viên đại học từ Washington, DC. Cô yêu thích nghiên cứu công thức nấu ăn mới và tin chắc rằng nước sốt thịt nướng có vị ngon trên bất cứ thứ gì.