MóN Ăn

Tránh Freshman 15 Sử dụng 10 lời khuyên cho việc ăn uống lành mạnh trong trường cao đẳng

Tránh Freshman 15 Sử dụng 10 lời khuyên cho việc ăn uống lành mạnh trong trường cao đẳng

Cho dù bạn bao nhiêu tuổi, việc ăn uống lành mạnh vẫn là một thách thức.

Bạn không chỉ phải chống lại sự cám dỗ vĩnh viễn của tất cả các món tráng miệng chiên giòn và đường mà chúng tôi được bao quanh mỗi ngày, nhưng bạn cũng phải tìm ra cách để làm việc với những thực phẩm tươi ngon, lành mạnh vào ngân sách của bạn. Oh, và học cách nấu chúng.

Vấn đề chỉ trở nên tồi tệ hơn khi bạn là sinh viên đại học.

Bạn đã bị mắc tiền mặt và có thể không bao giờ phải mua (hoặc ngân sách cho) cửa hàng tạp hóa của bạn trước đây. Và, cho đến bây giờ, kinh nghiệm của bạn với việc lập kế hoạch bữa ăn có thể bị giới hạn khi ở xung quanh khi mẹ đặt bữa tối lên bàn.

Vì vậy, tìm hiểu cách ăn uống lành mạnh đồng thời cân bằng lịch trình mới của bạn, duy trì cuộc sống xã hội của bạn - và, bạn biết đấy, quyết định những gì bạn muốn làm trong suốt cuộc đời - không hề dễ dàng.

Nhưng có thể. Và nó cũng thực sự, rất quan trọng.

Làm thế nào để tránh các sinh viên năm nhất sợ hãi 15

Trong học kỳ đầu tiên của trường đại học, tôi đã dành hàng giờ trong phòng ăn kiểu tự chọn chỉ vài bước từ ký túc xá của tôi.

Bạn chỉ phải vuốt thẻ kế hoạch bữa ăn của bạn một lần và bạn có thể ở lại miễn là bạn thích. Tôi đang đi trong tất cả các cuốn sách của tôi và gọi nó là một ngày học, ăn bất cứ khi nào tôi cảm thấy thích nó. Tôi đã thuyết phục bản thân mình rằng tôi đang lựa chọn kinh tế.

Khi tôi bắt đầu nhìn thấy một số trọng lượng leo lên trên, tôi đã cố gắng để xây dựng một kế hoạch để làm cho phòng ăn của tôi binges hợp lý hơn. Câu chuyện có thật: Khi tôi rời đi sau bữa trưa, tôi sẽ lấy một ít kem và ăn nó trong khi đi lên đồi về phía lớp học, đặt cái bát và muỗng trống vào phòng ăn thứ hai ở trên cùng.

“Họ hoàn toàn hủy bỏ lẫn nhau, đúng không?” Tôi nửa đùa với bạn bè.

Hai chiếc quần sau đó, tôi không cười.

Trong loạt nghiên cứu mà bạn không nghi ngờ gì đã chuẩn bị cho năm đầu đại học, có thể bạn đã nghe nói về sinh viên năm nhất nổi tiếng 15, số dư thừa quá nhiều sinh viên năm nhất vô tình thấy mình bị mắc kẹt.

Không khó để thấy tại sao. Đối với hầu hết sinh viên, đại học là lần đầu tiên rời khỏi cơ cấu bữa ăn thường lệ được thực thi bởi các ngày học tám tiếng và việc nấu ăn gia đình tương đối.

Ngoài ra, um, có theo nghĩa đen vô tận thức ăn trong phòng ăn.

Nhưng bạn không phải từ chức để tốt nghiệp với vòng eo rộng hơn - hoặc là một chiếc ví rỗng.

Có thật không.

Những điều đầu tiên đầu tiên: Bạn cần một ngân sách

Cho dù bạn đã làm việc miễn là bạn có thể nhớ hoặc chưa bao giờ có tiền riêng của mình để quản lý trước đây, chìa khóa để không hoàn toàn thổi tài chính tương lai của bạn trong khi ở trường đại học đang tạo ra và duy trì một ngân sách. Hiện nay.

Nếu không, bạn có thể thấy mình whiling đi những khoản vay khổng lồ trên ... tốt, lựa chọn ít hơn-studious.

Vì vậy, hãy ngồi xuống và lập một danh sách tất cả những điều bạn hoàn toàn phải trả tiền thường xuyên - mỗi học kỳ, quý và tháng. Điều đó có thể bao gồm học phí, tiền phòng và tiền thuê nhà của bạn. Có lẽ bạn cũng trả tiền cho bảo hiểm xe hơi hoặc gói dữ liệu di động của bạn.

(Bạn có thể làm cho quá trình này dễ dàng hơn bằng cách số hóa cuộc sống tài chính của bạn với một ứng dụng ngân sách, như Mint.)

Sau đó, so sánh tất cả chi phí thường xuyên của bạn với thu nhập của bạn, là thông qua một công việc hoặc, nếu đó là nguồn tiền mặt duy nhất của bạn cho bây giờ, khoản vay sinh viên của bạn sẽ kiểm tra.

Sự khác biệt - số tiền còn lại - là những gì bạn phải chi cho mọi thứ khác trong cuộc sống của bạn, bao gồm cả thực phẩm.

Rõ ràng, có những thứ khác bạn sẽ muốn (hoặc cần) để mua trong khi bạn đang học đại học. Và có nhiều cách để tối đa hóa thu nhập tùy ý của bạn, như nhận đăng ký Netflix của bạn miễn phí.

Nhưng khi đẩy xô vào, tất cả thực phẩm bạn mua phải phù hợp với con số đó - một con số mà, tùy thuộc vào thói quen ăn uống hiện tại của bạn, có thể trông rất nhỏ.

May mắn thay, bạn đã học đại học để học những điều mới (phải không?), Bao gồm cả làm thế nào để kéo dài những ngân sách thực phẩm đô la như xa như họ có thể có thể đi.

Dưới đây là 10 lời khuyên tốt nhất của chúng tôi về việc ăn uống lành mạnh và có khả năng chi trả trong khi bạn đang học đại học, cả trong trường và ngoài trường.

Ăn uống lành mạnh trong phòng ăn cao đẳng

Bạn không chắc chắn làm thế nào để ăn uống lành mạnh trong khi bạn sống trong khuôn viên trường? Tôi hứa, nó hoàn toàn có thể làm được! (Gợi ý: Tránh xa máy fro-yo từ từ ...)

1. Nấu trong ký túc xá của bạn.

Bạn có thể bị giới hạn ở tủ lạnh mini và lò vi sóng, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn không thể chế biến các bữa ăn ngon, lành mạnh và siêu rẻ tại “nhà”.

Để giúp đỡ, chúng tôi đặt cùng một danh sách 15 công thức nấu ăn thân thiện với ký túc xá tuyệt vời với giá dưới 5 đô la - và hầu hết rẻ hơn rất nhiều so với công thức đó.

Thêm vào đó, nhiều ký túc xá được trang bị một nhà bếp cộng đồng cỡ lớn, mang đến cho bạn hoàn toàn không có lý do gì. Nhận mông của bạn ở đó và bắt đầu nấu ăn!

2. Tận dụng lợi thế của Buffet - nhưng hãy làm một cách khôn ngoan.

Nếu phòng ăn kiểu tự chọn của bạn cho phép bạn thực hiện thức ăn, bạn hoàn toàn nên làm như vậy, nhưng bạn cần phải có một chiến lược. (Không, mang lại ba tá bánh rán từ bữa sáng không phải là một ý hay.)

Các ứng cử viên chính cho dự trữ phòng ký túc xá bao gồm sữa chua đóng gói sẵn, các miếng trái cây tiện dụng hoặc trứng luộc chín. Nếu bạn có phòng tủ lạnh, có thể bạn có thể xếp một hộp với rau trộn, gạo lứt đồng bằng và thịt nạc để hâm nóng sau này.

3.KHÔNG SỬ DỤNG Buffet Endless như một cái cớ để tiết kiệm tiền.

Khi tôi và quần mới to hơn của tôi đã học được, nó thực sự không phải một lựa chọn tài chính tốt để ăn càng nhiều càng tốt bất cứ khi nào bạn có thể. Và bạn sẽ không chỉ thổi tiền vào tủ quần áo mở rộng của mình.

Nhồi chính mình với các loại thực phẩm không lành mạnh cũng có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe xuống dòng, mà cũng có thể có nghĩa là một loạt các hóa đơn y tế khổng lồ.

Tin tôi đi. Nếu bạn đã đi vào nợ để theo học đại học, bạn không muốn thêm vào chi phí của một chuyến đi đến phòng cấp cứu, không bao giờ là sự đau khổ về thể chất.

4. Tải lên trên Veggies.

Cho dù bạn học trường nào hay bạn chọn phòng ăn nào, thì hầu như luôn có một quầy salad. Vì vậy, hãy tiếp tục và điền vào rau tươi trước khi bạn dùng phần lớn bữa ăn của bạn.

Không chỉ bạn sẽ nhận được một sự giúp đỡ của các chất dinh dưỡng cần thiết mà không cần phải đi ra ngoài và mua sản phẩm đắt tiền hoặc bổ sung, nhưng bạn cũng sẽ giảm cơ hội ăn quá nhiều bữa ăn chính dày hơn, nhiều calo hơn, tạo ra sự cân bằng bữa ăn tự động.

5. Ditch Fountain Soda.

Ngay cả khi bạn đã uống soda cả đời, không có thời gian như món quà để phá vỡ thói quen.

Soda là một cách siêu dễ dàng để lãng phí lượng calo rỗng vô tận và ăn một lượng đường thực sự đáng lo ngại mà không hề suy nghĩ về nó.

Cơ thể của bạn sẽ hạnh phúc hơn, và đầu của bạn sẽ rõ ràng hơn nếu bạn chuyển sang nước. Heck, nó thậm chí có thể cải thiện điểm số của bạn. Không ai làm tốt lúc 3 giờ chiều thi trong khi trải qua một vụ tai nạn đường.

Ngẫu nhiên, nước cũng có sẵn miễn phí ra khỏi vòi nước của bạn, không giống như Coke.

Ăn uống lành mạnh trong khuôn viên trường

Nếu bạn đã chuyển ra khỏi ký túc xá, sẽ dễ dàng hơn nhiều khi ăn uống lành mạnh, nhưng sẽ mất một chút kế hoạch và cam kết về phía bạn.

Dưới đây là cách kiểm soát ngân sách thực phẩm và sức khỏe của bạn - bạn trưởng thành, bạn!

6. Chuẩn bị bữa ăn tại nhà!

Vâng, đây là lời khuyên đầu tiên trong mọi thứ được viết về cách tiết kiệm tiền lương thực, nhưng nó đặc biệt thích hợp cho sinh viên.

Các thị trấn đại học luôn chứa đầy vô số nhà hàng hấp dẫn và thuận tiện. Và khi bạn cân bằng công việc, học tập, thể thao, tình bạn và thỉnh thoảng có một hoặc ba giờ ngủ, đó là một sự cám dỗ dễ hiểu.

Nhưng mặc dù thật dễ dàng để đi đến Chipotle lần thứ tư trong tuần này - và vâng, $ 8 có vẻ giống như một thỏa thuận tốt cho những gì bạn ít nhất kế hoạch phân tích thành hai bữa ăn - bạn có thể làm cho món lớn hơn, ngon hơn bát burrito cho một phần nhỏ của giá ở nhà. Tôi hứa.

Và đừng quên. khi bạn là đầu bếp, bạn có toàn quyền kiểm soát các thành phần, bao gồm lượng chất béo và đường đi vào món ăn của bạn. Ngay cả các nhà hàng “lành mạnh” cũng có thể bổ sung thêm nhiều loại dầu và chất phụ gia hơn bạn sẽ có trong nhà bếp của riêng bạn.

Thêm vào đó, nếu đường Chipotle của thị trấn của bạn là bất cứ thứ gì giống như tôi, nấu ăn ở nhà có lẽ sẽ không mang bạn lâu hơn nữa.

7. Chiến lược khi bạn đi ra ngoài.

Tất nhiên, bạn sẽ thỉnh thoảng ra ngoài ăn - và bạn nên làm thế. Ngay cả đối với các tiết kiệm, xã hội hóa là một phần quan trọng của kinh nghiệm đại học.

Nhưng đừng thổi đô la nhà hàng của bạn vào que mozzarella crappy và bia bạn có thể mua rẻ hơn tại cửa hàng tạp hóa.

Đánh một nhà hàng phục vụ các món ăn bổ dưỡng, chất lượng cao. Khi nước Mỹ ngày càng trở nên có ý thức về sức khỏe, ngày càng có nhiều người bị xén. Hãy nghĩ đến các nhà hàng rau trộn riêng hoặc món ăn nhẹ của châu Á và Địa Trung Hải.

Sau đó, thay vì nhồi nhét chính mình, hãy ăn cho đến khi bạn cảm thấy thoải mái và mang về nhà sau này. Bạn sẽ tiết kiệm tiền và giữ thêm những cân thừa đó.

8. Giữ nó đơn giản.

Đây có thể là lần đầu tiên bạn có một nhà bếp của riêng bạn, vì vậy nó có thể được thú vị để có được sáng tạo và làm cho tất cả các món ăn xa hoa cha mẹ của bạn sẽ chế giễu.

Nhưng nếu một công thức kêu gọi chỉ là một nhúm của một thành phần đắt tiền mà nhanh chóng phá hỏng (tức là, tất cả các loại thảo mộc tươi bao giờ), thí nghiệm nhà bếp của bạn có thể dễ dàng trở thành một cống trên ngân sách thực phẩm của bạn. Và có thể có một số phương pháp để điên rồ của mẹ trong việc không làm món mì ống xông khói chiên giòn và bánh sandwich phô mai mỗi đêm.

Cơ sở các bữa ăn của bạn dựa trên những điều cơ bản đơn giản, giá cả phải chăng và lành mạnh, như ức gà và rau tươi. Giữ một ít, nhưng rắn, kho của các loại gia vị ở bàn tay, và bạn có thể dễ dàng truyền tải các bữa ăn của bạn với hồ sơ hương vị kỳ lạ chỉ với một rắc đơn giản.

Bởi vì, lắng nghe: Nếu bạn không trở nên giàu có, bạn sẽ tự nấu ăn cho mình trong suốt quãng đời còn lại của mình. Bạn có thể chờ đợi để trở thành một người sành ăn cho đến sau khi bạn phải trả tiền cho sách giáo khoa đại học.

9. Nhận thông minh về mua sắm hàng tạp hóa.

Cách bạn tiếp cận mua sắm hàng tạp hóa có thể có tác động đáng kinh ngạc đến số tiền bạn chi tiêu bạn ăn uống lành mạnh như thế nào, vì vậy bạn nên có kế hoạch.

Nhưng đừng lo lắng. Vì bạn theo The Penny Hoarder, việc học cách tiết kiệm tiền cho các cửa hàng tạp hóa không phải mất toàn bộ thời gian của giờ tín dụng.

Xem các nguyên tắc tiết kiệm hàng tạp hóa hiện có của chúng tôi, như thế này và cân nhắc chạy so sánh siêu thị của riêng bạn - đây là một bảng tính để làm cho nó dễ dàng hơn.

Và chúng tôi biết bạn đang bận, nhưng nếu bạn có thời gian, hãy cân nhắc thực hiện nhiều điểm dừng trong các chuyến đi tạp hóa của bạn. Bạn có thể ngạc nhiên về số tiền bạn có thể tiết kiệm!

Cuối cùng, đừng bỏ phiếu giảm giá và luôn kiểm tra khoản giảm giá trên Ibotta.Ứng dụng này rất đơn giản để sử dụng và có giao dịch rút tiền mặt tuyệt vời, thậm chí ngay cả đối với các loại thực phẩm siêu khỏe mạnh như rau tươi. Tất cả những gì bạn phải làm là chụp một bức ảnh nhanh chóng về biên lai của bạn!

10. Đội lên với bạn cùng phòng của bạn.

Nếu bạn chia sẻ căn hộ của mình với bạn cùng phòng, bạn có toàn bộ cơ hội tiết kiệm mà bạn sẽ không làm được.

Mua nguyên liệu với số lượng lớn có thể rẻ hơn nhiều, và lập kế hoạch và chuẩn bị bữa ăn trước thời hạn tiết kiệm tiền, lập kế hoạch năng lượng và thời gian trong tuần bận rộn của bạn.

Nhưng nếu bạn sống một mình, bạn sẽ có thể bị bệnh nặng bất cứ thứ gì bạn đang ăn vào thứ năm, ngay cả khi nó trông thần thánh vào ngày Chủ Nhật.

Nếu bạn có thể chia nhiệm vụ lập kế hoạch bữa ăn - và chi phí của cửa hàng tạp hóa - với bạn cùng phòng, bạn sẽ tránh được vấn đề đó. Hãy thử có mỗi thành viên trong gia đình làm một bữa ăn hàng loạt rẻ, nhưng ngon, thường xuyên trong suốt cả tuần.

Ví dụ, có thể bạn làm thịt gà và cơm hoang dã vào ngày Chủ nhật, Jill ném một món nướng vào nồi crock vào thứ Tư, và Nathan kéo cùng với jambalaya nổi tiếng của mình vào thứ Sáu. Mọi người đều chia sẻ mọi thứ, bao gồm cả chi phí tạp hóa và không ai bị tử vong do bất kỳ món ăn nào sau 15 phần ăn.

Một tùy chọn khác mở cho bạn nếu bạn có bạn cùng phòng: Bạn thậm chí có thể đi cho một thành viên câu lạc bộ kho với nhau, có thể giúp bạn tiết kiệm các loại thực phẩm lành mạnh như ngũ cốc hoặc phần ăn nhiều rau và thịt đông lạnh.

Chỉ cần chắc chắn để đọc các bản in đẹp và chắc chắn rằng các thành viên sẽ làm việc cho các hộ gia đình không gia đình.

Có bạn có nó, Penny Hoarders, một khóa học sụp đổ về ăn uống lành mạnh! Không phải là A dễ dàng hay sao?

Jamie Cattanach (@jamiecattanach) là một nhà văn tự do có tác phẩm đã được giới thiệu tại Bà Magazine, BUST, Roads & Kingdoms, The Write Life, Nashville Review, Word Riot và các nơi khác.

GửI CảM NhậN