Làm thế nào để thực hiện một kế hoạch bữa ăn tiết kiệm tiền bạn thực sự sẽ dính vào

Tôi đặt cược một số bạn đang đọc bài đăng này ngay bây giờ trong khi ăn một bánh sandwich tự làm ngon bạn mang đến làm việc.

Có lẽ một chút ham thái lát, pho mát Thụy Sĩ, mù tạt Dijon đẹp với những hạt giống nhỏ trong đó?

Tốt cho bạn. Bạn không cần tôi nói cho bạn biết bạn có thể tiết kiệm bao nhiêu tiền bằng cách chuẩn bị bữa ăn ở nhà và đóng gói bữa trưa cho công việc hoặc trường học.

Nhưng đây là câu hỏi của tôi:

Bạn có thể làm bao nhiêu bánh mì nữa bánh mỳ Bạn rất muốn?

Nếu bạn không biết câu trả lời, bạn sẽ thức dậy một ngày và nhận ra rằng bạn chỉ có đủ bánh mì cho một chiếc bánh sandwich nữa - và bạn sẽ không thể đưa nó đến cửa hàng tạp hóa cho đến thứ Sáu.

Vì vậy, bạn sẽ dành vài ngày tiếp theo trả $ 12 để chi tiêu giờ nghỉ trưa của bạn đứng xếp hàng chờ người khác để làm cho bạn một chiếc bánh sandwich - hoặc bạn sẽ phải đặt cùng một vài bữa trưa bàn buồn.

Người Mỹ trung bình chi 2.625 USD mỗi năm cho các nhà hàng, theo The Motley Fool. Lập kế hoạch bữa ăn có thể giúp bạn tiết kiệm chi tiêu thêm cho bữa trưa khẩn cấp hoặc ăn khuya. Nó cũng sẽ giúp bạn tiết kiệm từ giả vờ hai bánh quế việt quất đông lạnh được tính là "bữa trưa".

Bạn sẽ ăn uống lành mạnh, tiết kiệm tiền và thưởng thức bữa ăn của bạn nhiều hơn khi chúng được lên kế hoạch!

Cách lập kế hoạch bữa ăn hoạt động

Điều đầu tiên bạn cần làm là tìm hiểu xem bạn có bao nhiêu bữa ăn mỗi tuần.

Nếu đó chỉ là bạn, câu trả lời của bạn có thể là 21: 7 bữa sáng, bữa trưa và bữa tối. Hoặc có thể là 20: bảy bữa sáng, bảy bữa tối và sáu bữa trưa vì người quản lý của bạn luôn mua pizza cho mọi người vào thứ Sáu.

Nếu bạn có một gia đình, hãy tính bữa ăn cho mỗi người - một bữa ăn tối cho ba người được tính là ba bữa tối, ngay cả khi tất cả các bạn ăn cùng một thứ.

Bây giờ hãy bắt đầu suy nghĩ về những bữa ăn bạn thường làm nhất: bánh mì sandwich, súp đóng hộp, salad và đêm taco tạo nên một tuần trung bình.

Có bao nhiêu bữa ăn bạn có thể ra khỏi một ổ bánh mì? Một món salad đóng hộp thường kéo dài trong một số bữa ăn? Hay, gia đình bạn có ăn toàn bộ túi trong một đêm không?

Một khi bạn bắt đầu nhận được một ý tưởng về việc thức ăn của bạn kéo dài bao lâu, bạn có thể bắt đầu lên kế hoạch trước. Bạn có thể nhìn vào một gói ham thái lát và nghĩ, "Đó là bốn bữa trưa."

Khi bạn bắt đầu dịch thực phẩm thành “số lượng bữa ăn”, bạn đang chuẩn bị kế hoạch bữa ăn.

Tại thời điểm này, có hai cách để đi.

Một số người muốn lên kế hoạch cho mọi bữa ăn trước: Bạn sẽ ăn bánh sandwich giăm bông vào thứ Hai, thứ Ba và thứ Tư. Sau đó, bạn sẽ hết ham và có bánh sandwich bơ đậu phộng vào thứ Năm - và sau đó sếp của bạn sẽ mang bánh pizza vào thứ Sáu.

Những người khác thích nghĩ, "À, tôi đã có giăm bông và tôi đã có bơ đậu phộng, và tôi biết tôi có thể làm cho nó vào cuối tuần."

Đó là điểm của kế hoạch bữa ăn, sau khi tất cả: Tìm ra bao nhiêu thực phẩm bạn cần mua để làm cho đến khi chuyến đi tạp hóa tiếp theo của bạn. Một khi bạn có thể làm điều đó, bạn sẽ thấy mình đặt hàng takeout khẩn cấp ít thường xuyên hơn nhiều!

Dùng thử ứng dụng lập kế hoạch bữa ăn hoặc lịch

Làm thế nào bạn có thể theo dõi kế hoạch bữa ăn của bạn?

Tôi thường có thể nhớ tôi trong đầu của tôi, nhưng một số người sử dụng một ứng dụng lập kế hoạch bữa ăn hoặc công cụ.

Dưới đây là một số ứng dụng cần xem xét:

• Chương trình Bữa ăn $ 5 gửi cho bạn một thực đơn bữa ăn hàng tuần có giá khoảng 2 đô la một người (thậm chí họ có phiên bản không chứa gluten).
• Kế hoạch để ăn tính năng công thức nấu ăn và một giao diện lập kế hoạch bữa ăn kéo và thả tự động tạo ra một danh sách tạp hóa.
• Pepperplate bao gồm công thức nấu ăn và lập kế hoạch bữa ăn, cũng như chức năng “nấu ngay” để thiết lập nhiều bộ hẹn giờ nấu ăn cho một bữa ăn phức tạp.
• Emeals cho phép bạn nhập vào kích thước gia đình của bạn, số lượng bữa ăn cần thiết và đi kèm với các bữa ăn cho bạn. Tất cả những gì bạn phải làm là đi mua sắm!

Hoặc, đi học cũ với bút và giấy hoặc một lịch treo tường đơn giản.

Lấy kế hoạch bữa ăn của bạn đến cửa hàng tạp hóa

Khi bạn đến cửa hàng tạp hóa, đã đến lúc đưa kế hoạch bữa ăn của bạn vào hoạt động.

Tạo danh sách thông qua ứng dụng kế hoạch bữa ăn hoặc bằng bút và giấy - và chỉ mua những gì có trong danh sách.

Tôi tìm thấy lập kế hoạch bữa ăn làm cho tôi mua sắm hàng tạp hóa dễ dàng hơn nhiều bởi vì tôi biết chính xác những gì tôi sẽ mua và nơi để tìm thấy nó.

Vì tôi mua cùng một món hàng nhiều lần, tôi cũng biết cái nào cần mua khi chúng được bán. Tôi chỉ cần mua năm gói thịt deli với giá siêu giảm. Nó sẽ làm 20 bữa trưa!

Việc tích trữ các mặt hàng bán cũng giúp bạn lập kế hoạch trước và đóng băng các bữa ăn cho tương lai. Nếu có cách mua hàng loạt và chuẩn bị các loại thực phẩm bạn ăn thường xuyên nhất, hãy làm điều đó!

Điều gì về phiếu giảm giá? Nếu bạn thấy rất nhiều thứ bạn mua liên tục, hãy tìm nó. Nếu bạn thấy rất nhiều điều bạn coi là một điều trị, giống như một thương hiệu ngũ cốc hơi đắt tiền hơn, tại sao không?

Nhưng khi bạn thấy phiếu giảm giá cho những món đồ không phù hợp với kế hoạch bữa ăn của bạn - giống như món trứng cuộn đông lạnh, bạn có thể sẽ không bao gồm trong đêm taco - bạn nên di chuyển và không lãng phí tiền hoặc thức ăn của bạn .

Điều này đưa chúng ta đến:

Ăn những gì bạn mua

Người Mỹ vứt bỏ rất nhiều của thức ăn.

Hơn 165 tỷ đô la thực phẩm bị lãng phí mỗi năm, khoảng 529 đô la một người, theo tờ USA Today.

Bạn không muốn lãng phí $ 529 - hoặc nhiều hơn - quăng đồ tạp hóa của bạn vào thùng rác. Điều này có nghĩa là bước cuối cùng trong lập kế hoạch bữa ăn là đảm bảo bạn ăn những gì bạn mua.

Làm thế nào để bạn làm điều này? Nó đi xuống để biết những gì kế hoạch thực phẩm của bạn là và gắn bó với nó.

Dưới đây là một số mẹo:

• Đóng gói bữa trưa theo kế hoạch của bạn vào đêm trướcnên bạn sẽ không quá mệt mỏi vào buổi sáng.
• Hãy chắc chắn rằng bạn luôn luôn ăn một cái gì đó khác nhau cho bữa trưa và bữa tối. Nếu bạn làm món lasagna, đừng ăn nó vào bữa tối, sau đó ăn trưa, sau đó lại ăn tối. Chia bữa tối lasagna và thêm nhiều món ăn với bánh sandwich hoặc bữa trưa súp.
• Tự cho mình lựa chọn. Khi bạn chuẩn bị kế hoạch bữa ăn của mình, hãy tự nhủ: “Tuần này, tôi sẽ ăn bánh sandwich hoặc burrito đông lạnh tự làm cho bữa trưa.” Sau đó, bạn sẽ không cảm thấy bị khóa xuống bất kỳ món đồ cụ thể nào.
• Chuẩn bị các món đồ yêu thích giống nhau nhiều lần để giúp bạn bám sát kế hoạch của mình. Bạn biết mọi người đều thích họ, cách làm cho họ nhanh chóng và họ kéo dài bao lâu.
• Có đồ ăn nhẹ chuyên dụng, giống như hạnh nhân và pho mát chuỗi, vì vậy bạn không cảm thấy đói và ăn một trong những món mà bạn đang tiết kiệm trong tương lai trong tuần.

Cũng thế: cam kết ăn thực phẩm trước khi chúng xấu đi.

Điều này có nghĩa là nếu bạn đã nói, “Tôi sẽ ăn salad rau diếp hoặc cam thái lát với bữa tối” và rau diếp bắt đầu trông hơi héo, cam kết ăn trước. Cam sẽ vẫn ở đó khi bạn hoàn tất.

Tìm ra một kế hoạch bữa ăn mà làm việc cho bạn có thể sẽ mất một chút thử và sai. Vì vậy, đừng nản lòng nếu bạn nghĩ một món hầm sẽ kéo dài cả tuần sẽ bị ăn trong hai ngày và bạn đang mắc kẹt lần nữa!

Bạn càng tìm hiểu về thói quen ăn uống của hộ gia đình, bạn càng có thể định hình các kế hoạch bữa ăn của mình và chuẩn bị cho một tủ lạnh đầy đủ chứa tất cả các thực phẩm bạn cần.

Turn của bạn: Bạn đã thử kế hoạch bữa ăn chưa? Bạn có lời khuyên cho các nhà hoạch định bữa ăn khác không?

Tiết lộ: Một số liên kết trong bài đăng này là liên kết liên kết. Dù sao thì chúng tôi cũng đã chia sẻ với bạn, nhưng một “người tích trữ tiền xu” thực sự sẽ là một kẻ ngốc không lấy tiền của công ty. 🙂
Nicole Dieker là một nhà văn tự do tập trung vào tài chính cá nhân và những câu chuyện cá nhân. Công việc của cô đã xuất hiện trong The Billfold, The Toast, Niên giám Office, The Write Life và Boing Boing.