Quốc gia có một ngày đi lang thang: Đó là giá rẻ và dễ dàng nhưng vẫn tốt cho bạn

Một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm cho sức khỏe tổng thể của bạn là di chuyển cơ thể của bạn.

Nghe có vẻ đơn giản, nhưng quá nhiều người trong chúng ta dẫn lối sống ít vận động. Hãy suy nghĩ của tất cả các thời gian bạn dành ngồi trong khi đi lại đến công việc của bạn, làm việc tại bàn làm việc và thư giãn ở phía trước của truyền hình vào buổi tối.

Chắc chắn, tất cả chúng ta đều có những ngày khi suy nghĩ làm việc có vẻ mệt mỏi, nhưng cơ thể chúng ta thực sự có thể hưởng lợi từ nó.

Từ một khía cạnh tiết kiệm tiền, được khỏe mạnh có thể giúp bạn tránh các chi phí liên quan đến chi phí y tế tốn kém. Và mặc dù tư cách thành viên trong phòng tập thể dục không miễn phí và chi phí cho các lớp thể dục boutique tăng lên, bạn có một số tùy chọn ít tốn kém hơn để cơ thể bạn di chuyển.

Một ví dụ: Bạn có thể đi lang thang!

Lợi ích của việc đi bộ

Ở cấp độ cơ bản nhất, đi bộ đường dài yêu cầu bạn và đường nhỏ. Nếu bạn chỉ mới bắt đầu, hãy bỏ qua thiết bị đắt tiền. Chỉ cần nhận được một số quần áo thoải mái, giày dép chất lượng và nước, và bạn tốt để đi.

Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh khuyến cáo người lớn nhận được ít nhất 150 phút hoạt động hiếu khí cường độ vừa phải mỗi tuần - hoặc 75 phút hoạt động cường độ mạnh. Đi bộ đường dài một cách thường xuyên và cơ thể của bạn sẽ cảm ơn bạn.

Theo Livestrong, đi bộ đường dài:

• Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, bao gồm bệnh tim, cao huyết áp và đột quỵ
• Có thể giúp bạn kiểm soát hoặc ngăn ngừa bệnh tiểu đường
• Tăng mức năng lượng, độ bền và sự tỉnh táo của bạn
• Tăng mật độ xương
• Có thể giảm nguy cơ ung thư nhất định, như ung thư vú, ung thư đại tràng, ung thư phổi và ung thư nội mạc tử cung
• Cải thiện tâm trạng
• Giảm chứng mất ngủ
• Cung cấp liều vitamin D hàng ngày của bạn

Ngoài ra, báo cáo theo dõi trên webMD:

• Xây dựng tứ giác, hamstrings, glutes và các cơ ở hông và cẳng chân
• Tăng cường cốt lõi của bạn
• Cải thiện số dư của bạn
• Giúp bạn kiểm soát cân nặng của mình

Bắt đầu từ đâu

Bây giờ bạn đã biết tại sao bạn nên đi bộ đường dài, bước tiếp theo là ra khỏi đó và di chuyển!

Dịch vụ Công viên Quốc gia có nguồn nơi bạn có thể tìm thấy công viên quốc gia ở gần bạn. Bạn có thể sử dụng chức năng tìm kiếm nâng cao để tìm các vị trí tuyệt vời để đi bộ đường dài.

American Hiking Society có tài nguyên “tăng vọt gần bạn” sử dụng thông tin có nguồn gốc từ đám đông từ Dự án đi bộ đường dài. Các khóa học được xếp hạng và được mã hóa màu theo cường độ, giúp đảm bảo bạn không bật lên một trong những điều quá khó đối với bạn.

Xã hội cũng có một loạt các mẹo cho chuyến đi bộ tiếp theo của bạn - từ làm thế nào để đóng gói ba lô của bạn để làm thế nào để đối phó với các tình huống viện trợ đầu tiên.

Và nếu bạn tình cờ sống trong một khu vực có những con đường mòn tự nhiên không dồi dào, đừng nghĩ rằng điều đó sẽ tự động loại bạn khỏi việc đi bộ đường dài. Đi bộ đường dài đô thị hoàn toàn là một điều.

Nicole Dow là nhân viên của The Penny Hoarder. Chuyến đi bộ cuối cùng của cô là ở Vườn ươm Washington Park, một khu vực thiên nhiên xinh đẹp ở vùng Tây Bắc Thái Bình Dương.