Đời Sống

10 bữa trưa cho trẻ em được chấp thuận dưới $ 5 (Chúng tôi hứa, chúng cực kỳ dễ dàng)

10 bữa trưa cho trẻ em được chấp thuận dưới $ 5 (Chúng tôi hứa, chúng cực kỳ dễ dàng)

Sandwiches là tuyệt vời… cho đến khi họ nhận được sũng nước trong hộp ăn trưa của bạn, hoặc tệ hơn: nghiền nát bởi một miếng trái cây hoặc một cuốn sách.

Nếu bạn hoặc những người nhỏ bé của bạn bướng bỉnh ý nghĩ quay trở lại lớp học vào mùa thu này với bánh mì đơn giản, đã đến lúc giải phóng bản thân khỏi tất cả các thói quen làm bữa trưa cũ của bạn.

Không, chúng tôi sẽ không khuyên bạn nên mua bữa trưa mỗi ngày, trừ khi trường của bạn có một chương trình ăn trưa tuyệt vời (và cũng ngon). Nó có thể làm một bữa trưa ngon miệng, tương đối bổ dưỡng chỉ với vài đô la một ngày.

Những công thức nấu ăn 10 bữa ăn trưa tất cả chi phí ít hơn $ 5 cho mỗi phục vụ * - trên thực tế, tám trong số họ chi phí ít hơn $ 2 một ngày!

10 ý tưởng ăn trưa ở trường học có chi phí ít hơn $ 5

Chúng tôi đã tính toán các chi phí này dựa trên giá và các mặt hàng được tìm thấy trong Trader Joe’s tại St. Petersburg, Florida, vào ngày 8 tháng 8 năm 2017.

Bạn có thể giảm giá hơn nữa bằng cách mua sắm tại một cửa hàng có giá thấp hơn, chọn các mặt hàng được bán, mua nhãn hiệu cửa hàng hoặc sử dụng phiếu giảm giá.

Sẵn sàng: Những ý tưởng ăn trưa này sẽ khiến bạn đói.

1. Lunchbox Kebabs

Thịt nướng hộp thịt của Christina Hitchcock là sự thay thế hoàn hảo cho bánh mì kẹp mệt mỏi và công thức mà cô ấy chia sẻ trên blog của mình Đó là Keeper cực kỳ đơn giản.

Chọn miếng bánh sandwich yêu thích của học giả nhỏ bé của bạn, như thịt, pho mát và rau, và dán chúng vào xiên ngắn bên trong thùng nhựa. Các thành phần sẽ giữ nguyên, và bạn có thể bao gồm một hộp nhỏ của một nhúng - mù tạt sẽ là sự lựa chọn của tôi - cho giờ ăn.

Bao nhiêu vậy

Ham Forest Black Forest của Trader Joe, 8 ounce: 3,49 USD

$ 0,87 cho hai lát

Các lát Phô mai Cheddar của Trader Joe's, 16 lát: $ 4,49

0,56 đô la cho hai lát

Cà chua nho, 16 ounce: 2,69 đô la

$ 0,16 cho mỗi 1 oz phục vụ

Xiên, 300 ct: 1,74 đô la

0,01 đô la cho hai xiên

Trader Mustard vàng của Joe, 9 oz: 1,69 đô la

$ 0,09 mỗi tsp

Chi phí của các thành phần: $ 14,10

Chi phí mỗi lần phân phát: 1,69 đô la

2. Mát mẻ Quesadillas của Apple

Đối với những đứa trẻ không thể có đủ phô mai, nhưng thực sự cần thêm một vài nhóm thực phẩm trong ngày, những món quesadillas nướng ướp lạnh sau đó từ Laura Fuentes of Momables là hoàn hảo.

Họ mất một vài phút chuẩn bị, nhưng nó đáng giá. Trong khi món ăn trưa này được thiết kế cho một bữa ăn trưa lạnh, bạn có thể nấu món quesadilla trên bếp như lúc bạn ăn tối. Gotta cong pho mát đó.

Fuentes lớp trên táo thái lát mỏng và lát pho mát, và nướng chúng giữa bánh ngô tám inch. Có một tấn căn phòng lung linh ở đây cho các thành phần - hãy cân nhắc chuyển sang bánh tortilla nguyên hạt hoặc chuyển lên lựa chọn phô mai cho một kết hợp hương vị mới.

Bao nhiêu vậy

Bánh Tortillas của Trader Joe: $ 2,29 cho 10

0,46 đô la cho hai bánh

Đĩa đơn phô mai Mỹ của Trader Joe: $ 3,99 cho 12 lát

0,66 đô la cho hai lát

Granny Smith Apple: $ 0,79

$ 0,40 cho nửa quả táo

Chi phí của các thành phần: $ 7,07

Chi phí mỗi lần phân phát: 1,52 đô la

3. Dippers Pizza-Dot Pizza

Con quái vật bánh pizza thường trú của bạn sẽ yêu cầu bữa trưa dễ dàng, giá rẻ này sau một ngày. Và điều đó hoàn toàn có thể thực hiện được, bởi vì bạn có thể chuẩn bị trước toàn bộ hàng loạt và đóng băng cho đến khi đến lúc đóng gói một vài máy cắt bánh pizza.

Đơn giản chỉ cần chia bột bánh quy làm lạnh như được mô tả trong công thức trên blog The Good Stuff của Coupons.com, và đầu với một chút sốt và một lát pepperoni. Họ nướng lên flaky, và bạn có thể mùa để nếm thử.

Bao nhiêu vậy

Bánh quy của Trader Joe: 8 chiếc: 2,99 đô la

$ 0,37 cho mỗi bánh quy

Sốt Pizza, 16 ounce: 1,99 đô la

$ 0,12 cho hai muỗng canh

Pepperoni, 6 ounce: 3,29 đô la

$ 0,55 cho mỗi 1 oz phục vụ

Chi phí của các thành phần: $ 8,27Chi phí mỗi lần phân phát: 1,04 đô la

Brooke McLay của toán học tại The Good Stuff có công thức này có trọng lượng tại chỉ $ 0,81 cho mỗi phục vụ, do đó, nó thực sự phụ thuộc vào nơi bạn mua sắm!

4. No-Bake Banana Burritos

Đây là một bữa ăn trưa lành mạnh mà không yêu cầu nấu ăn. Hứa!

Sứ mệnh của công ty Tortilla cung cấp một bước ngoặt ngọt ngào trên PB & J điển hình: burrito chuối PB & J.

Mỡ bơ đậu phộng và thạch trên một tortilla, cuộn lên một quả chuối (bóc vỏ, tất nhiên) ở trung tâm, và gửi nó đi học. Chuối burritos!

Thật dễ dàng để hoán đổi PB cho một loại lây lan khác nếu con bạn đi đến một trường không có đậu phộng. Pro tip: Sunbutter là một thay thế bơ đậu phộng khá và có tính chất gây nghiện nếu bạn dưới năm tuổi, theo nghiên cứu phi khoa học của tôi với cháu trai trẻ.

Cảm thấy bị kéo dài từ một ngày dài nuôi dạy con cái? Ngay cả những sinh viên nhỏ hơn cũng có thể chuẩn bị bữa trưa này.

Bao nhiêu vậy

Chuối vàng: $ 0,29 mỗi

0,58 đô la cho hai quả chuối

Bơ đậu phộng, 16 ounce: 2,29 đô la

$ 0,29 cho mỗi 4 muỗng canh phục vụ

Strawberry Preserves, 18 ounce: 2,99 đô la

$ 0,16 cho hai tbsp

Bánh Tortillas của Trader Joe: $ 2,29 cho 10

0,46 đô la cho hai bánh

Chi phí của các thành phần: $ 7,86

Chi phí mỗi lần phân phát: 1,49 đô la

5. The Ultimate Bento Box

Nếu con của bạn có nhiều đồ ăn hơn, đừng lo lắng về việc đóng gói một bữa ăn nhiều như đóng gói một đống đồ ăn nhẹ mà họ sẽ rất vui khi ăn vào giờ ăn trưa.Chọn một thùng chứa có thể tái sử dụng với các phần để đóng gói từ bốn đến sáu loại xử lý cắn khác nhau.

Đó cũng là một cách tuyệt vời để thỏa hiệp với một đứa trẻ có răng ngọt lớn nhưng không quá nhiều vào rau: đóng gói một món ngọt, chắc chắn, nhưng bao quanh nó với đủ các lựa chọn lành mạnh hơn nữa.

Bao nhiêu vậy

Nike, người điều hành blog Choose to Thrive, thích làm hộp bento của con mình trông giống như bữa trưa. Nhưng đây là những gì tôi đưa vào hộp lý tưởng của tôi:

Vòng tròn của Trader Joe’s Cracker: $ 2.00 cho 100 bánh quy giòn

$ 0,12 cho 6 bánh quy giòn

Các lát Phô mai Cheddar của Trader Joe's, 16 lát: $ 4,49

0,56 đô la cho hai lát

Hạt tiêu xanh: $ 0,79 cho một

0,40 đô la một nửa

Cà chua nho, 16 ounce: 2,69 đô la

$ 0,16 cho mỗi 1 oz phục vụ

Chi phí của các thành phần: $ 9,97

Chi phí mỗi lần phân phát: 1,24 đô la

Các thành phần tươi cho hộp này đắt hơn, nhưng hãy nhớ rằng đây là một trong những lựa chọn ăn trưa tùy chỉnh hơn. Bạn có thể thay thế các thành phần khác như một clementine, que pretzel, táo lát, một số ít hạnh nhân, một quả trứng luộc chín hoặc thậm chí một vài cookie.

Bạn cũng dễ dàng điều chỉnh kích thước phần dựa trên sự thèm ăn của học sinh.

6. Bánh kẹp

Land O Lakes cung cấp công thức tuyệt vời này yêu cầu bạn đặt các thành phần bánh sandwich bên trong một nhà sản xuất bánh quế để nướng lên một số sự tốt lành. Tôi nói: Hãy đừng làm việc chăm chỉ.

Để làm cho một phiên bản dễ dàng hơn của một bánh sandwich bánh, nướng bánh mì đông lạnh, cắt nó một nửa, và lớp trên giăm bông và pho mát. Sau đó, hoặc là vi sóng các que bánh sandwich huyền diệu hoặc nướng trong chảo trong vài phút.

Nếu bạn là một phụ huynh tốt bụng, hãy thêm một chút xi-rô cây thích hợp để ngâm. Nếu bạn không quan tâm đến hạnh phúc của con mình, hãy bỏ qua nó. Bánh quế đông lạnh đủ ngọt.

Bạn có thể thực hiện một loạt những thứ này và đóng băng chúng để chúng sẽ rã đông cho học sinh vào giờ ăn trưa.

Bao nhiêu vậy

Bánh quế, 8 món: $ 1,99

0,50 đô la cho hai bánh quế

Syrup Maple hữu cơ, 12 ounce: 7,99 đô la

$ 0,67 mỗi một ounce phục vụ

Ham Forest Black Forest của Trader Joe, 8 ounce: 3,49 USD

$ 0,87 cho hai lát

Các lát Phô mai Cheddar của Trader Joe's, 16 lát: $ 4,49

0,56 đô la cho hai lát

Chi phí của các thành phần: $ 17,96

Chi phí mỗi lần phân phát: 2,60 đô la

7. Yogurt Parfait

Nếu một parafait sữa chua có vẻ giống như một điều trị tốt nhất được lưu cho một ngày mùa hè, đó là thời gian để suy nghĩ lại cách học-ăn trưa của bạn. Bạn có thể trộn với nhau kết hợp dinh dưỡng này của sữa chua, trái cây và granola trong vài phút, và chuẩn bị một vài tại một thời điểm trong vài ngày giá trị của bữa ăn trưa.

Bao nhiêu vậy

Sữa chua Vanilla, 32 ounce: 3,99 đô la

0,33 đô la cho mỗi phần ăn (⅓ chén)

Dâu tây, 32 ounce: 5,99 đô la

0,38 đô la cho mỗi phần ăn (¼ chén)

Mâm xôi, 6 ounces: 2,99 đô la

$ 1,00 cho mỗi phần ăn (¼ cup)

Almond Butter Granola, 12 ounce: 3,49 đô la

0,58 đô la mỗi khẩu phần (¼ chén)

Chi phí của các thành phần: $ 16,46

Chi phí mỗi lần phân phát: 2,29 đô la

8. Dễ dàng Mac và Cheese Bites

Trẻ em thích mì ống và pho mát, nhưng món ăn nóng này không giữ được trong hộp cơm trưa. Thay vào đó, hãy nướng một số loại phô mai mac và pho mát mà bạn có thể cất giữ trong tủ đông để có giải pháp lấy và lấy.

Pinterest được lấp đầy với vành với công thức nấu ăn mac và phô mai “tự chế” cho những vết cắn này, nhưng chúng ta hãy thật sự. Đây không phải là bữa tối chủ nhật. Đây là một buổi sáng thứ hai khi bạn đang lờ mờ mắt và ai đó đang la hét như một banshee bởi vì cô ấy không thể tìm thấy chiếc giày khác của mình.

Đây là một công thức cực kỳ đơn giản để thử:

Để làm cho những vết cắn zesty, chỉ cần chuẩn bị mac đóng hộp yêu thích của bạn và pho mát theo hướng dẫn. Khi bạn làm xong, thêm một số tính năng bổ sung mà bạn chọn vào nồi: bông cải xanh thái nhỏ hoặc rau chân vịt lẻn vào bữa trưa này khá dễ dàng.

Trộn đều, đổ tất cả vào một cái bánh muffin nhỏ (có thể bạn muốn làm mỡ chảo trước), đầu với pho mát parmesan, và nướng ở 350 độ trong 20-25 phút. Điều chỉnh cho sự giòn của bạn.

Đóng băng lô và kéo ra một vài lần tại một thời điểm. Gửi một hộp nhỏ nước sốt cà chua vào trường để ngâm.

Làm cho khoảng 12 trong một chảo muffin mini - nhưng bạn có thể có một số còn lại cho một bữa ăn nhẹ!

Bao nhiêu vậy

Cheddar Macaroni trắng và vỏ phô mai hữu cơ, 6 ounce: 1,29 đô la

0,43 đô la mỗi khẩu phần

2% Sữa, 64 ounce: 2,49 đô la

$ 0,10 (⅓ chén cho hỗn hợp Mac và Phô mai)

Phô mai Parmesan Grated: $ 4,02 cho 0,62 lbs

0,15 đô la mỗi khẩu phần

Bông cải xanh đông lạnh, 16 ounce: 1,49 đô la

0,50 đô la cho mỗi phân phát

Ketchup hữu cơ, 16 ounce: 1,99 đô la

$ 0,10 mỗi lần phân phát

Chi phí của các thành phần: $ 11,28

Chi phí mỗi lần phân phát: 1,28 đô la

9. Kiến trên nhật ký

Đã đến lúc dành cho một số nỗi nhớ đầu thập niên 90, bởi vì bạn có thể quên tất cả về kiến ​​trên một khúc gỗ, huh? Đó là một bữa ăn nhẹ bị đánh giá quá mức, nhưng nếu bạn ăn đủ, chúng sẽ được tính là bữa trưa.

Có rất nhiều biến thể về sự kết hợp truyền thống của cần tây, bơ đậu phộng và nho khô, vì vậy hãy sử dụng những gì con bạn có nhiều khả năng để làm dịu. Craisins! Pho mát kem! Lên cơn điên.

Bao nhiêu vậy

Cần tây, 12 thân cây: 2,29 đô la

0,38 đô la cho 2 thân cây

Bơ đậu phộng, 16 ounce: 2,29 đô la

$ 0,58 cho hai phần ăn 4 muỗng canh

Sun khô California nho khô, 16 ounce: $ 2,79

$ 0,34 cho hai phần ăn một ounce

Chi phí của các thành phần: $ 7,37

Chi phí mỗi lần phân phát: 1,30 đô la

10. Corn Dog Muffins

Nếu bạn có một đứa trẻ chỉ muốn ăn xúc xích, đây là một cách để gửi chúng đến trường mà không cần vận động hành lang PTA để có một cái lò nướng cho căn tin.

Whip lên một số hỗn hợp bánh bột ngô nướng, đổ vào chảo mini-muffin tiện dụng, cắt một lát con chó nóng vào trung tâm của mỗi, và nướng theo công thức đơn giản này từ One Sassy Momma. Freeze một túi zip của các loại trái cây của lao động của bạn và lấy một vài cho nhiệm vụ hộp cơm trưa.

Nếu bạn cảm thấy dễ chịu hơn, hãy bao gồm một hộp nhỏ nước sốt cà chua hoặc mù tạt để ngâm.

Bao nhiêu vậy

Một hộp bắp trộn Muffin, 15 ounce: $ 2,69

0,45 đô la mỗi khẩu phần

Chó nóng Kosher, 7 con số: 4,49 đô la

0,64 đô la mỗi khẩu phần

2% Sữa, 64 ounce: 2,49 đô la

$ 0,23 (¾ chén hỗn hợp bắp muffin)

Trứng nâu: 1,19 đô la mỗi chục

$ 0,10 cho một quả trứng (cho hỗn hợp bắp muffin)

Chi phí của các thành phần: $ 10,86

Chi phí cho mỗi bữa ăn trưa: 1,42 đô la

* Chúng tôi tính toán chi phí mỗi lần phân phát dựa trên mỗi công thức ăn trưa; trong hầu hết các trường hợp, số tiền cần thiết cho công thức được tính bằng một lần phân phối như được chỉ định trên mục.

Lisa Rowan là một nhà văn và nhà sản xuất tại The Penny Hoarder.


GửI CảM NhậN