Nghiên cứu mới đề xuất những người làm điều này có thể có nguy cơ bị trầm cảm thấp hơn

Dưới đây là một số tin tốt cho những người thích thức dậy với những con gà trống. Nhảy (hoặc thậm chí bò) ra khỏi giường có thể giúp giữ trầm cảm ở vịnh.

Theo kết quả của một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Nghiên cứu Tâm thần, cho dù bạn là chim non hay con cú đêm có thể ảnh hưởng đến việc bạn bị trầm cảm như thế nào.

Các nhà nghiên cứu đã nghiên cứu 32.470 phụ nữ, trung bình 55 tuổi, tham gia vào nghiên cứu sức khỏe của một y tá trong suốt bốn năm. Họ phát hiện ra những người dậy sớm có “nguy cơ trầm cảm vừa phải” thấp hơn so với các đồng nghiệp tự coi mình là người trung gian hoặc muộn.

Tác giả nghiên cứu chính Céline Vetter cho biết kết quả có thể được giải thích một phần bởi thực tế là những người dậy sớm được tiếp xúc với ánh sáng nhiều hơn những người ngủ lâu hơn. Tiếp xúc với ánh sáng được biết là làm giảm nguy cơ trầm cảm.

Tất nhiên, có một số yếu tố khác ảnh hưởng đến, bao gồm kích thích tố, hóa học não và di truyền học.

Một nghiên cứu mới được công bố trên Tạp chí của Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ cho thấy nhiều loại thuốc thông thường cũng có thể gây trầm cảm.

Chúng ta không thể làm gì nhiều về di truyền học hay cách mà bộ não của chúng ta có dây, nhưng nếu bạn muốn xem liệu việc dậy sớm có ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn hay không, không có lý do gì để không cho nó rung động.

Điều đó có thể được nói dễ hơn làm, mặc dù.

Thật khó để dậy sớm nếu bạn khó ngủ ngay từ đầu. Nếu bạn quăng và rẽ trước khi trôi đi, một ứng dụng điện thoại thông minh miễn phí có thể giúp bạn thư giãn và giúp bạn có được một vé hạng nhất trên tàu đến thị trấn buồn ngủ.

Nếu bạn báo lại giây phút đầu của bạn chạm vào gối nhưng thấy khó thức dậy vào buổi sáng, hãy thử ứng dụng báo thức trên điện thoại thông minh miễn phí. Cho dù bạn muốn được nhẹ nhàng trêu chọc ra khỏi giường hoặc phóng ra như một quả cầu pháo, có một ứng dụng cho điều đó.

Nếu bạn nghĩ rằng các vấn đề về giấc ngủ đang ảnh hưởng đến tâm trạng và sức khỏe của bạn, hãy đảm bảo tham khảo ý kiến ​​bác sĩ. Thiếu ngủ mãn tính có thể khiến bạn tốn kém - theo nghĩa đen.

Lisa McGreevy là một biên kịch viên của The Penny Hoarder. Cô ấy có chia sẻ công bằng về các vấn đề về giấc ngủ, nhưng cô ấy hoàn toàn có những vấn đề dưới sự tiếp theo — zzzzzzzzzz