Mỗi năm, đó là một điều cũ: Bạn quăng một ly rượu sâm banh và bánh mì nướng để bắt đầu mới.
Người quyết định số một của năm mới thực hiện? Bạn có thể đoán nó - giảm cân.
Với rất nhiều cám dỗ xung quanh các ngày lễ, có vẻ như bạn đang tự đặt mình lên vì thất bại.
Trong thực tế, bạn đang có. Chỉ có 8% người thành công trong việc giữ độ phân giải dưới bất kỳ hình thức nào, theo nghiên cứu của Đại học Scranton.
Mệt mỏi vì bắt đầu lại? Cần một số cảm hứng thể dục?
Ông nội tôi Jack Houser - hay “Papa”, như tôi gọi anh ta - sẽ truyền cảm hứng cho bạn để làm cho năm 2017 là năm lành mạnh nhất của bạn.
Người đàn ông 92 tuổi này hoạt động hàng ngày - Không yêu cầu phòng tập thể dục
Miễn là anh ta có thể nhớ - và đó không phải là trò đùa của người già - anh ấy đã tập thể dục bảy ngày một tuần.
Phương châm của anh ấy? "Một chương trình tập thể dục tốt hơn bất kỳ loại thuốc nào bạn từng có."
Papa có thể làm kéo-up, push-up, thang máy chân và ngồi-up mà không phá vỡ một mồ hôi. Bạn phải nhìn thấy nó để tin tưởng nó (và bạn có thể trong đoạn video dưới đây).
Thói quen tập thể dục của ông là đơn giản. Ba ngày một tuần, anh nâng tạ trong nhà để xe của mình. Phần còn lại trong tuần anh đi ra ngoài hoặc tập trung vào các bài tập sàn và cân bằng.
Một giờ mỗi ngày, mỗi ngày.
"Mọi người thực sự ngạc nhiên khi một người đàn ông ở tuổi của tôi có thể làm những gì tôi làm", ông nói. “Để nói cho bạn sự thật, tôi ngạc nhiên bởi bản thân mình. Ngay cả bác sĩ của tôi cũng không tin. ”
Với Papa, tuổi tác chỉ là một con số.
"Bài kiểm tra thể lực tuổi là một cách tốt để cho biết bạn khỏe mạnh như thế nào và tôi luôn thử nghiệm trẻ hơn tôi từ 10 đến 15 tuổi", ông nói. “Bác sĩ chính của tôi nói rằng tôi có thể sẽ sống đến 113, nếu anh ta chăm sóc cho tôi. Bố tôi đã sống đến 100 tuổi, nên tôi có cơ hội tốt.”
Bạn có thể hỏi: Làm sao anh ta bắt đầu?
Ông phục vụ trong quân đội trong ba năm trong Thế chiến II, đã dạy ông rất nhiều về thể lực.
Ông cũng sở hữu một số cửa hàng jean và cửa hàng giày của phụ nữ quản lý. Nếu bạn biết bất cứ điều gì về bán lẻ, bạn biết rằng loại công việc liên quan đến rất nhiều thời gian trên đôi chân của bạn. Anh biết việc xây dựng cơ bắp sẽ cung cấp cho cơ thể của mình sự hỗ trợ cần thiết.
Lời khuyên của Papa về việc bắt kịp - Không có vấn đề bao nhiêu tuổi
Bây giờ đã nghỉ hưu, anh tỉnh dậy với quyết tâm và đi ngủ với sự hài lòng. Thỉnh thoảng có nghĩa là ăn bánh. Ý tôi là, anh ấy xứng đáng ở tuổi anh ấy, đúng không?
Bạn có thể làm tương tự.
"Nếu tôi có thể khuyến khích bất cứ ai để giữ cho mức độ hoạt động của họ lên, họ sẽ cảm thấy tốt hơn về cuộc sống, họ sẽ cảm thấy tốt hơn về cơ thể của họ và tâm trí của họ sẽ bị ảnh hưởng bởi nó", ông nói.
Papa gợi ý nên thực hiện các bước nhỏ để bắt đầu.
Đầu tiên hãy tìm một bài tập phù hợp với bạn. Internet được làm đầy với các hướng dẫn miễn phí hoặc miễn phí. Bạn cũng có thể xây dựng một phòng tập thể dục tại nhà với giá dưới $ 100.
"Bạn không có một khoản đầu tư lớn, nhưng bạn có một sự trở lại tuyệt vời," anh ta nói.
Phần khó nhất là ra khỏi chiếc ghế dài.
"Có quần áo mà bạn thích tập thể dục và giữ cho những bộ quần áo ra vào buổi sáng," ông nói. "Vì vậy, khi bạn thức dậy, bạn sẽ biết bạn sẽ tập thể dục."
Papa nói anh thấy mình vẫn đang di chuyển 10 năm nữa.
"Tôi cảm thấy như tôi sẽ làm điều này mãi mãi," anh giải thích. “Chừng nào tôi còn ở đây, tôi muốn khỏe mạnh và mạnh mẽ. Vì vậy, tôi sẽ tập thể dục. ”
Tôi biết tôi chắc chắn muốn theo bước chân của Papa - hoặc ít nhất là hy vọng tôi có một số gen của ông ấy.
Lượt của bạn: Độ phân giải của Năm mới của bạn là gì?
Christie Post, nhà sản xuất video truyền thông xã hội tại The Penny Hoarder, luôn tìm cách để tạo ra những câu chuyện trực quan. Bạn có thể xem các chương trình phát sóng trực tiếp của cô ấy trên trang Facebook của chúng tôi. Hãy cho cô ấy một tiếng hét @christiepost.
GửI CảM NhậN