Muốn cảm thấy như bạn nhấn jackpot? Bạn có thể muốn nhấn Hay thay vào đó

Trước khi tôi có một đứa trẻ - và được yêu cầu thức dậy vào lúc bình minh - ngủ là một trong những sở thích yêu thích của tôi.

Chờ đợi - ngủ không được tính là sở thích? Vâng, tôi thích nó và thực hành nó thường xuyên nhất có thể.

Bây giờ một số có thể nói ngủ mất đi từ năng suất, mà lần lượt lấy đi từ cơ hội để đưa thêm tiền trong túi của bạn.

Nhưng nghiên cứu mới này ủng hộ những tuyên bố của tôi rằng ngủ bằng cuộc sống.

Những lợi ích phong phú của giấc ngủ

Các nhà nghiên cứu từ Đại học Warwick đã nghiên cứu hơn 30.000 người trưởng thành trong bốn năm và thấy rằng những người có giấc ngủ ngon hơn có những lợi ích lâu dài tương đương với lợi ích sức khỏe tâm thần và thể chất của việc trúng số độc đắc xổ số khoảng 200.000 € - hoặc 213.350 đô la.

Những người tham gia nghiên cứu hoàn thành một bảng câu hỏi được sử dụng bởi các chuyên gia sức khỏe tâm thần để đánh giá tâm lý hạnh phúc, cả vào đầu và cuối của khoảng thời gian bốn năm.

Những người cải thiện chất lượng và số lượng giấc ngủ của họ và sử dụng thuốc ngủ ít tăng điểm số của họ để họ có thể so sánh với người trúng thưởng xổ số đã được thử nghiệm hai năm sau một chiến thắng xổ số trung bình.

Họ cũng ghi điểm tương tự như những bệnh nhân dùng chương trình trị liệu nhận thức dựa trên chánh niệm kéo dài 8 tuần.

Đó không phải là tất cả trong đầu của bạn

Những người tham gia nghiên cứu được nghỉ ngơi tốt cũng có điểm số cao hơn trong một cuộc khảo sát đã kiểm tra sức khỏe thể chất và tình cảm và khả năng thực hiện các công việc hàng ngày.

Ngược lại, những người báo cáo sự sụt giảm về chất lượng và số lượng giấc ngủ và những người dùng thuốc ngủ nhiều hơn trong suốt bốn năm cho thấy kết quả về thể chất và tinh thần trở nên tồi tệ hơn.

Điểm mấu chốt: Giấc ngủ khiến bạn cảm thấy thoải mái trong và ngoài.

“Thật vui khi thấy tiềm năng chữa bệnh của giấc ngủ bên ngoài các thiết lập thử nghiệm lâm sàng, vì điều này cho thấy rằng những lợi ích của giấc ngủ tốt hơn có thể tiếp cận với mọi người và không dành riêng cho những người có giấc ngủ cực kỳ khó đòi hỏi điều trị chuyên sâu”. của các đồng tác giả của nghiên cứu, cho biết trong một thông cáo báo chí của trường đại học.

Trong khi nghiên cứu này không được thiết kế để cho thấy mối quan hệ nhân quả rõ ràng giữa giấc ngủ tốt hơn và hạnh phúc tổng thể, Tang cho biết nó cho thấy một mối liên hệ tích cực giữa hai người khi xem xét những ảnh hưởng lâu dài.

Một điều thú vị khác: Nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng phẩm chất của giấc ngủ quan trọng hơn số lượng. Những thay đổi về chất lượng giấc ngủ có tác động lớn nhất đối với sức khỏe, tiếp theo là những thay đổi trong việc sử dụng thuốc ngủ và cuối cùng là những thay đổi về lượng thời gian ngủ.

Tang cho biết bước tiếp theo là xem các yếu tố lối sống và các hoạt động góp phần vào giấc ngủ tốt hơn.

Không ngủ ngon? Đây là cách để có giấc ngủ ngon hơn

Quỹ giấc ngủ quốc gia khuyến cáo người lớn nên ngủ từ 7 đến 9 tiếng mỗi đêm.

Để đảm bảo bạn có một đêm ngon giấc, nền tảng cung cấp các mẹo sau:

• Theo dõi lịch ngủ
  

• Thiết lập một nghi thức đi ngủ thư giãn
  

• Tránh ngủ trưa
  

• Tập thể dục hàng ngày
  

• Làm cho môi trường giấc ngủ của bạn trở nên lý tưởng bằng cách giữ cho nó mát mẻ, tối và yên tĩnh
  

• Chọn nệm và gối thoải mái
  

• Xem lượng rượu và lượng caffeine vào buổi tối
  

• Tắt điện tử trước khi đi ngủ

Nhận thêm Zzzz

Nếu bạn đang tìm cách để lẻn thêm thời gian ngủ vào ngày của mình, bạn có thể cân nhắc việc giảm tuyến đường đi làm. Ít thời gian trên đường, càng có nhiều thời gian trên giường của bạn.

Bạn có thể loại bỏ hoàn toàn đường đi làm và làm việc ở nhà, mặc dù bạn nên đảm bảo đặt ranh giới khi nơi làm việc và nhà giao nhau.

Kết hợp sự chánh niệm vào ngày của bạn có thể giúp bạn giữ sức khỏe và làm dịu tâm trí để có thể tận hưởng một buổi tối yên tĩnh.

Điều duy nhất tốt hơn là nếu bạn có thể được trả tiền để ngủ, như người phụ nữ này hoặc nhân viên tại công ty này.

Lượt của bạn: Bạn có muốn ngủ nhiều hơn hay trúng xổ số không?

Nicole Dow là nhân viên của The Penny Hoarder. Cô nghĩ rằng giấc ngủ thật tuyệt vời, nhưng một jackpot xổ số 200.000 đô la có thể tốt hơn.