Đời Sống

Nếu bạn đã sẵn sàng bỏ hút thuốc, những tài nguyên miễn phí này có thể giúp

Nếu bạn đã sẵn sàng bỏ hút thuốc, những tài nguyên miễn phí này có thể giúp

Tháng Mười Một là Tháng Nhận Thức về Ung Thư Phổi.

Tại Hoa Kỳ, ung thư phổi là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong do ung thư và là căn bệnh ung thư phổ biến thứ hai ở cả nam và nữ. Nhiều người chết vì ung thư phổi mỗi năm hơn là ung thư ruột kết, ung thư vú và ung thư tuyến tiền liệt kết hợp.

Thật không may, trong khi ung thư phổi kiểm tra có tồn tại, ung thư phổi thường gây tử vong cho những người được chẩn đoán với nó.

May mắn thay, tuy nhiên, có một cách để giảm đáng kể nguy cơ bị chẩn đoán mắc bệnh ung thư phổi - và đó là để bỏ thuốc lá. (Lưu ý: Không phải tất cả các chẩn đoán ung thư phổi đều liên quan đến hút thuốc lá, nhưng hút thuốc vẫn là yếu tố nguy cơ số một cho ung thư phổi.)

Lợi ích của việc bỏ thuốc lá

Chỉ trong trường hợp bất kỳ ai trong số các bạn là người mới với “Quit Smoking Spiel,” Tổng quan ngắn gọn: Bỏ thuốc lá sẽ làm giảm nguy cơ đau tim và cục máu đông, hệ miễn dịch mạnh hơn, mất mỡ, da rõ hơn, tầm nhìn tốt hơn, ngăn ngừa tổn thương phổi lâu dài bao gồm khí thũng và sẹo chung, cholesterol thấp và giảm nguy cơ phát triển ung thư phổi (cùng với rất nhiều thứ khác).

Những người hút thuốc lá có nguy cơ mắc bệnh ung thư phổi cao hơn từ 15 đến 30 lần so với những người không hút thuốc lá, theo Trung tâm Kiểm soát Bệnh tật.

Ngoài ra, những người tiếp tục hút thuốc sau khi chẩn đoán ung thư phổi gần gấp đôi nguy cơ tử vong.

Năm năm sau khi cai thuốc lá, nguy cơ phát triển các bệnh ung thư miệng, mũi và cổ họng bị cắt giảm một nửa. Mười năm sau khi cai thuốc lá, nguy cơ tử vong do ung thư phổi sau này trong đời chỉ bằng một nửa so với người vẫn hút thuốc.

Tài nguyên miễn phí cho cai thuốc lá

Không ai cho rằng bỏ hút thuốc dễ dàng, dễ chịu hoặc nó xảy ra qua đêm (thực tế, bạn có thể phải bỏ thuốc nhiều lần), nhưng lợi ích sức khỏe trước mắt và lâu dài của việc cai thuốc là rất lớn và cuối cùng sẽ cảm thấy rất đáng giá.

Nếu bạn đã sẵn sàng bỏ hút thuốc, các tài nguyên miễn phí này có thể giúp:

  • Smokefree.gov có lẽ sẽ là tài nguyên số một của bạn. Trang web giúp bạn với mọi bước trên đường đi, từ quyết định về ngày bỏ thuốc lá để không hút thuốc trong nhiều năm tới. Trang web cũng có thông tin và tài nguyên cụ thể cho đàn bà, thiếu niên, cựu chiến binh, Loa tiếng Tây Ban Nhanhững người trên 60 tuổi những người muốn bỏ thuốc lá.
  • Nếu bạn bị choáng ngợp và chỉ cần bắt đầu từ đâu đó, kiểm tra Smokefree.govMiễn phí Công cụ "Xây dựng kế hoạch thoát của tôi" điều đó sẽ giúp bạn thực hiện các bước đầu tiên về việc bỏ thuốc lá và tạo ra một kế hoạch mà bạn có thể quay trở lại trong khi bạn làm việc hướng tới việc không hút thuốc.
  • Trang web cũng có toàn bộ trang tài liệu và hướng dẫn đọc miễn phí để giúp bạn bỏ hút thuốc và ở lại bỏ thuốc lá, bao gồm các nguồn lực có thể tải xuống cho những người ở mọi lứa tuổi và trong mọi giai đoạn của cuộc sống.
  • Sau quá trình bỏ thuốc ban đầu, bạn có thể trở lại SmokeFree.gov một lần nữa và một lần nữa cho giúp với ở lại khói miễn phí, trượt và tái phát, điều chỉnh cuộc sống mà không cần thuốc lá, cuộc sống lành mạnh và nhiều hơn thế nữa.
  • Liên hệ với nhà cung cấp bảo hiểm của bạn để xem họ có cung cấp sản phẩm thay thế nicotine miễn phí cho bạn. Các phương pháp được tìm thấy ở đây thường được các công ty bảo hiểm chi trả.
  • Nhiều tiểu bang cung cấp các chương trình cai thuốc lá miễn phí cung cấp cho quý vị các miếng dán, kẹo cao su hoặc viên ngậm thay thế nicotine miễn phí (miễn là bạn trên 18 tuổi và phù hợp về mặt y tế). Google “trạng thái của bạn” + “bản vá nicotine miễn phí” để tìm hiểu thêm thông tin về các dịch vụ nicotine miễn phí nơi bạn sinh sống. Bạn cũng có thể tìm thấy danh sách các tiểu bang cung cấp các sản phẩm thay thế nicotine miễn phí tại đây.
  • Nếu bạn cần một đối tác trách nhiệm hoặc nhóm, Trở thànhAnEX cung cấp một chương trình miễn phí cho phép bạn kết nối với những người khác những người đang cố gắng hoặc những người đã bỏ thuốc thành công.
  • Nếu bạn muốn nói chuyện với một chuyên gia, bạn có thể đến đây để tìm hiểu cách tư vấn viên liên hệ từ Viện Ung thư Quốc gia hoặc từ bỏ thuốc lá của tiểu bang của bạn. Đối với những người không muốn nói chuyện trên điện thoại, cũng có một tùy chọn để kết nối với chuyên gia thông tin qua trò chuyện trực tuyến.
  • Nếu bạn cần một dòng hỗ trợ và mẹo thường xuyên hơn, bạn có thể đăng ký SmokefreeTXT, một chương trình nhắn tin văn bản miễn phí sẽ cung cấp lời khuyên, lời khuyên và khuyến khích từ ba đến năm lần một ngày. Bạn thậm chí có thể nhắn tin từ khóa đến số để nhận trợ giúp tại thời điểm này.
  • QuitGuidequitSTART là ứng dụng điện thoại thông minh miễn phí có sẵn trên cả thiết bị của Apple và Android. Cả hai ứng dụng có thể giúp bạn theo dõi thói quen của bạn và tạo ra một kế hoạch để bỏ hút thuốc và không hút thuốc. QuitSTART hướng đến thanh thiếu niên muốn được giúp cai thuốc lá, nhưng cả hai ứng dụng đều có thể được sử dụng bởi bất cứ ai.

Nghe này: Tôi biết bạn đã nghe tất cả trước đây. Tôi biết bạn biết những rủi ro.

Nhưng nếu bạn đã nghĩ về việc bỏ thuốc lá, sẵn sàng bỏ thuốc lá hoặc đã cố gắng bỏ thuốc lá nhưng không biết bắt đầu từ đâu, đây có thể là một điểm nhảy tốt.

Grace Schweizer là một nhà văn trẻ tại The Penny Hoarder.

GửI CảM NhậN