Dưới đây là một lý do tốt nữa để tránh xa những đồ uống có đường

bạn đang uống gì ngay bây giờ?

Nếu đó là đồ uống ngọt, bạn có thể muốn suy nghĩ kỹ trước khi uống một ngụm nữa.

Một báo cáo mới được trình bày cho Hiệp hội Tim mạch Mỹ cho thấy rằng những người uống 24 ounce hoặc nhiều hơn một đồ uống có đường mỗi ngày có gấp đôi nguy cơ tử vong vì bệnh tim mạch vành hơn những người uống ít hơn một ounce mỗi ngày.

Trên thực tế, các nhà nghiên cứu cho biết, có nguy cơ cao hơn là họ sẽ chết vì tất cả các nguyên nhân, bao gồm các vấn đề về tim mạch khác.

Nhưng đây là một bước ngoặt thú vị: Nghiên cứu tập trung vào người lớn trên 45 tuổi, không tìm thấy mối liên hệ tương tự giữa thức ăn có đường và tăng nguy cơ tử vong.

Các nhà nghiên cứu nói rằng nước ngọt chứa ít hoặc không có chất dinh dưỡng, làm ngập cơ thể với các loại đường cần được chuyển hóa. Thực phẩm có đường, mặt khác, thường cũng chứa chất béo hoặc protein giúp cơ thể dễ dàng xử lý dòng đường hơn.

Đây chắc chắn không phải là nghiên cứu đầu tiên liên kết soda và các loại đồ uống có đường khác cho các vấn đề về sức khỏe. Nó cũng liên quan đến trầm cảm, tiểu đường, bệnh gút, bệnh Alzheimer và béo phì.

Bước ra khỏi Soda

Cắt giảm đồ uống có đường hoặc cho tất cả chúng lại với nhau không có nghĩa là một câu sống của nước máy hoặc mất nước.

• Có được cho mình một Sodastream và tận hưởng tất cả các fizz của nước giải khát yêu thích của bạn với không có đường.

• Trà nóng hoặc đá nóng, trà xanh là một lựa chọn tuyệt vời cho thức uống ngọt.

• Nếu bạn đang uống cà phê, hãy thử thức uống Starbucks DIY này ngay trong nhà bếp của bạn (chỉ cần bỏ qua đường).

• Trái cây và rau trộn là một cách hay để bắt đầu thói quen đường và có thêm một số chất bổ dưỡng cùng một lúc.

Thật khó để từ bỏ soda nếu mọi người xung quanh bạn đang quấy rầy nó. Thay vì cho vào cám dỗ, hãy đi theo họ và thu thập các thùng rỗng để kiếm vài đô.

Lisa McGreevy là một biên kịch viên của The Penny Hoarder. Cô uống trà không đường trong khi viết. Giữ chanh, cảm ơn.