Bước lên: Đây là một số cách đơn giản, miễn phí phù hợp với nhiều hành trình khác trong ngày của bạn

Động lực để duy trì hoạt động mỗi ngày có nhiều hình thức.

Một số người muốn đạt được mục tiêu tập thể dục cụ thể. Những người khác muốn thiết lập một ví dụ tốt cho con cái của họ.

Và rất nhiều người được thúc đẩy bởi tiền mặt - bởi vì ai không thích được trả tiền cho một cái gì đó bạn đã làm?

Nagging thường thúc đẩy tôi, đặc biệt là khi nó được kết hợp với một giật gân của tội lỗi và được cung cấp thông qua các tracker theo dõi tập thể dục tôi đeo trên cổ tay của tôi.

Nó liên tục nhắc nhở tôi đứng lên, thở, đi bộ xung quanh và tất cả những thứ khác của bossy. Và bởi vì tôi hoan nghênh các robot của chúng tôi, tôi làm theo dõi những gì tôi nói với tôi (thường là).

Trí huệ cao thượng nói rằng mọi người nên cố gắng đi bộ 10.000 bước mỗi ngày, nhưng nghiên cứu cho thấy rằng có thể là một con số tùy ý dựa trên hướng dẫn sức khỏe cộng đồng từ Nhật Bản vào những năm 1960.

Bước sang một bên, bạn muốn đảm bảo rằng bạn đang có đủ hoạt động thể chất để luôn khỏe mạnh.

American Heart Association khuyến cáo người lớn nên có 150 phút hoặc hơn hoạt động thể lực cường độ vừa phải hoặc 75 phút hoạt động mạnh mẽ mỗi tuần.

Cho dù bạn tích lũy bao nhiêu bước mỗi ngày, việc đi lại được bác sĩ công nhận là một cách tuyệt vời để giảm nguy cơ phát triển các vấn đề về sức khỏe như bệnh tim và trầm cảm.

Một cách để đạt được số bước mục tiêu của bạn mỗi ngày là xây dựng bước đi vào thói quen hàng ngày của bạn.

Ví dụ, Cleveland Clinic đề nghị đi cầu thang thay vì thang máy và đỗ xe trong không gian xa nhất từ ​​cửa trong bãi đậu xe.

Bạn cũng có thể cung cấp những ý tưởng miễn phí hoặc chi phí thấp này để cố gắng thực hiện các bước bổ sung mỗi ngày:

• Hãy đối xử với mỗi ngày như là Đi bộ trong Ngày Công viên.
• Có các cuộc họp đi bộ tại văn phòng.
• Đưa người yêu của bạn vào một ngày đi bộ hoặc, nếu bạn thực sự phiêu lưu, một ngày xu.
• Đi bộ chó của bạn, hoặc một lũ chó.

Và nếu bạn thực sự muốn tiếp tục cam kết đi bộ mỗi ngày, trở thành một nhân viên bưu chính.

Bây giờ nếu bạn tha thứ cho tôi, tôi phải đi vòng quanh khối một vài lần. Tracker thể dục của tôi nói với tôi như vậy.

Lisa McGreevy là một biên kịch viên của The Penny Hoarder. Cô ấy thích đi dạo và nói chuyện với Aaron Sorkin.