Điều này có thể là cách tốt nhất để thực sự gắn bó với quyết tâm của năm mới của bạn

Đây là giờ phút đáng nhớ nhất năm.

Đã đến lúc hầu hết chúng ta thực hiện các nghị quyết của năm mới, thề sẽ tốt hơn theo cách nào đó.

• Tôi sẽ bỏ thuốc lá.
  

• Tôi sẽ tiêu ít tiền hơn vào crap ngu ngốc.
  

• Tôi sẽ học một kỹ năng mới.
  

• Tôi sẽ đi du lịch nhiều hơn.
  

• Tôi sẽ ngừng uống quá nhiều rượu tequila.

Nhưng hơn bất kỳ tùy chọn nào khác, mọi người đang thực hiện giải pháp này: Tôi sẽ giảm cân.

Gần 70% người làm nghị quyết năm mới cho biết họ đã quyết tâm giảm cân hoặc nói chung vẫn phù hợp và khỏe mạnh, theo một khảo sát năm 2015 của Nielsen, một công ty nghiên cứu thị trường toàn cầu.

Các giải pháp phổ biến tiếp theo là “tận hưởng cuộc sống đầy đủ nhất” ở mức 28% và “chi tiêu ít hơn, tiết kiệm nhiều hơn” ở mức 25%.

Hầu hết chúng ta sẽ không đánh bại tỷ lệ cá cược - nhưng một số sẽ!

Yup, mọi người đều muốn giảm cân một chút. Thật không may, thực tế tàn bạo là hầu hết chúng ta đều không giữ được nghị quyết của năm mới.

Tôi biết, tôi biết - thật tiếc. Tôi thậm chí còn không ăn nó ở đây một chút. Lấy làm tiếc.

Tỷ lệ cược được xếp chồng lên nhau. Khoảng 80% nghị quyết của năm mới không thành công vào tuần thứ hai của tháng 2, báo cáo Tin tức Mỹ.

Hey, bây giờ chờ một phút ở đây! Vậy tại sao những người khác 20% thành công ở đó? Ai đã cho phép những người đó thành công như thế, huh? Nhìn vào họ, họ đi, chỉ cần thành công trên khắp nơi.

Tâm trí của họ hoạt động như thế nào? Bí mật đẫm máu của họ là gì?

Vâng, Hiệp hội tâm lý học Mỹ có một số suy nghĩ về điều đó.

Bắt đầu nhỏ và đặt mục tiêu thực tế

"Điều quan trọng cần nhớ là năm mới không có nghĩa là để phục vụ như là một chất xúc tác cho các thay đổi nhân vật sâu rộng", Hiệp hội tâm lý học Mỹ cho biết.

Thay vào đó, "đó là thời gian để mọi người suy ngẫm về hành vi của năm trước và hứa sẽ thay đổi lối sống tích cực."

"Đặt mục tiêu nhỏ, đạt được trong suốt cả năm, thay vì một mục tiêu áp đảo, số ít vào ngày 1 tháng 1 có thể giúp bạn đạt được bất cứ điều gì bạn phấn đấu," Lynn Bufka, Ph.D. nói với APA. "Hãy nhớ rằng, đó không phải là mức độ thay đổi quan trọng, mà là hành động thừa nhận thay đổi lối sống là quan trọng và làm việc hướng tới nó, từng bước một."

Để cải thiện tỷ lệ cược của bạn, APA cung cấp các mẹo sau:

• Khởi đầu nhỏ. Làm cho độ phân giải bạn nghĩ rằng bạn có thể giữ. Ví dụ: lên lịch ba ngày một tuần tại phòng tập thể dục thay vì bảy ngày.

• Thay đổi một hành vi tại một thời điểm. Hành vi không lành mạnh phát triển trong suốt thời gian. Vì vậy, loại bỏ chúng cũng đòi hỏi thời gian.

• Nói về nó. Chia sẻ kinh nghiệm của bạn với gia đình và bạn bè, hoặc xem xét tham gia một nhóm hỗ trợ, chẳng hạn như một lớp tập luyện tại phòng tập thể dục của bạn.

• Đừng đánh bại bản thân. "Sự hoàn hảo là không thể đạt được", nó nói.

• Yêu cầu hỗ trợ. Chấp nhận sự giúp đỡ từ những người khác tăng cường khả năng phục hồi của bạn và khả năng quản lý căng thẳng mà độ phân giải của bạn có thể gây ra.

Giữ độ phân giải của bạn bằng cách đặt cược vào chính bạn

Nếu bạn đã sẵn sàng nghiêm túc về việc giảm cân, bạn sẽ cần động lực. Chúng tôi đang cá cược tiền mặt lạnh lùng, lạnh lùng sẽ làm điều đó.

Xem xét đặt cược với một công ty gọi là HealthyWage, mà sẽ trả tiền cho bạn để hoàn thành mục tiêu giảm cân của bạn. Nhập số lượng bạn muốn giảm (10 đến 150 pounds) trong máy tính, thời gian bạn sẽ mất (từ 6 đến 18 tháng) và số tiền bạn muốn đặt cược ($ 20 đến $ 150 mỗi tháng).

Mỗi tháng, bạn trả số tiền đã hứa của mình vào chương trình. Đổi lại, HealthyWage cung cấp hỗ trợ thông qua lời khuyên của chuyên gia và các công cụ theo dõi trọng lượng.

Nếu bạn dính vào mục tiêu của mình và giảm cân bạn nói bạn sẽ làm, công ty sẽ trả tiền cho bạn. Nó đơn giản như vậy.

Bạn bắt đầu và kết thúc thử thách của mình với bản ghi âm được ghi lại bằng video để chứng minh sự giảm cân của bạn. Trong suốt thử thách, bạn cũng có thể ghi nhật ký cân nhắc hàng tuần, nhưng không phải trên video. Những điều này giúp đảm bảo bạn giảm cân một cách lành mạnh, không phải thông qua các biện pháp khắc nghiệt.

Nếu bạn không đạt được mục tiêu của mình, tiền của bạn sẽ hỗ trợ HealthyWage, bao gồm cả giải thưởng cho những người khác đạt được mục tiêu của họ.

Teresa Suarez mất £ 68 - và kiếm được hơn 2.400 đô la. Cô đặt cược $ 125 mỗi tháng cô sẽ mất £ 60 trong sáu tháng. Khi lần cân nhắc cuối cùng đó xác nhận thành công của cô, Teresa đã giành được $ 2,415,28.

Tùy thuộc vào số tiền bạn phải mất, bạn mất bao lâu để thực hiện nó và số tiền bạn đặt trên bàn, bạn có thể giành được 10.000 đô la với HealthyWage. Bạn có thể chơi với máy tính cho đến khi bạn nhận được mục tiêu và giải thưởng của bạn vừa phải.

Năm 2018, mọi người. Đó là một năm hoàn toàn mới.

Bây giờ hoặc không bao giờ.

Mike Brassfield ([email được bảo vệ]) là một nhà văn cao cấp tại The Penny Hoarder. Anh cũng muốn giảm cân.