Tiền Bạc

Báo cáo này nói làm việc từ nhà có thể làm cho bạn mất ngủ

Báo cáo này nói làm việc từ nhà có thể làm cho bạn mất ngủ

Không có phủ nhận rằng làm việc ở nhà có lợi ích của nó.

Ai không thích ý tưởng được trả tiền để nằm dài trên chiếc ghế dài trong PJs của bạn, phá nổ kim loại goth và ăn bánh pizza cuộn còn sót lại?

Không có phán xét nào xảy ra ở đây.

Nếu bạn đang đọc sách này tại văn phòng và cảm thấy ghen tị với những người bạn ở nhà, tôi có một số tin tức có thể khiến bạn cảm thấy thoải mái hơn về những lựa chọn cuộc sống của mình.

Những người làm ở nhà thường bị căng thẳng hơn, làm việc nhiều giờ hơn và không thể ngủ được.

Nhưng đừng dùng từ ngữ của tôi cho nó.

Một báo cáo chung của Tổ chức Lao động Quốc tế Liên hợp quốc (ILO) và Eurofund cho biết việc làm việc liên quan đến “các yếu tố nguy cơ liên quan đến cường độ công việc, giờ làm việc bổ sung và thời gian làm việc dài hơn, dường như có tác động tiêu cực đến stress, các vấn đề về ngủ và tác động nhận thức của công việc đối với sức khỏe. ”

Yikes.

Tôi rời số dư công việc-cuộc sống của tôi tại văn phòng

Các nhà nghiên cứu nói rằng một trong những lý do chính làm việc từ xa làm tăng căng thẳng và mất ngủ là bởi vì thật khó để tách mình ra khỏi công việc của bạn khi văn phòng của bạn ở trong nhà bạn.

Ngay cả khi bạn chỉ sử dụng máy tính xách tay được đặt trên bàn cà phê phòng khách, thật khó để không nghĩ đến công việc khi bạn phải vượt qua "bàn làm việc" để vào phòng tắm, nhà bếp hoặc phòng ngủ.

Kết quả là, giờ làm việc có xu hướng chảy máu vào thời gian cá nhân, mặc dù làm việc ngoài giờ làm việc bình thường hoặc hợp đồng thường không được trả tiền, các nhà nghiên cứu cho biết.

Làm việc miễn phí bị ràng buộc nhấn mạnh bất cứ ai.

Để rõ ràng, cuộc khảo sát không đề xuất các công ty gây áp lực cho nhân viên làm việc tại nhà để tăng thêm giờ cho đến ngày của họ. Trên thực tế, các nhà nghiên cứu thừa nhận nhiều tổ chức tích cực khuyến khích người lao động từ xa tìm được sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống tốt.

Nói cách khác, chúng tôi làm điều này với chính mình.

Nhắn tin cho tôi, có thể

Câu trả lời là gì? Vâng, bạn không cần phải đi đến văn phòng mỗi ngày để trở thành zen trong giờ làm việc của bạn.

Jon Messenger, đồng tác giả của báo cáo, cho biết, "việc sử dụng các công nghệ truyền thông hiện đại tạo điều kiện cho sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống tổng thể tốt hơn."

Ở đây tại The Penny Hoarder, các nhóm của chúng tôi sử dụng hệ thống nhắn tin nội bộ trên máy tính và điện thoại của chúng tôi cho phép chúng tôi luôn kết nối trong ngày làm việc, bất kể chúng tôi đang ở đâu.

Vì hầu hết chúng ta làm việc ở nhà ít nhất một lần một tuần, đó là một cách tuyệt vời để tham gia với các nhóm của chúng tôi và vẫn đủ thoải mái để đóng cửa vào cuối ngày, giống như chúng tôi đã ở trong văn phòng.

(Muốn biết một bí mật? Nhân viên Penny Hoarder thích hệ thống liên lạc của chúng tôi, vì vậy chúng tôi sẽ nhắn tin cho nhau ngay cả khi chúng tôi đang ở trong văn phòng. Tôi đã không sử dụng dây thanh âm trong hai ngày.)

Tìm số dư công việc-cuộc sống của bạn

Nếu công ty của bạn không sử dụng nền tảng nhắn tin để giữ cho người lao động được kết nối, bạn vẫn có thể khắc phục theo cách riêng của mình để tránh chứng mất ngủ và căng thẳng.

Cho dù bạn có một văn phòng nhà riêng hay chỉ làm việc từ một góc của chiếc ghế dài, thiết lập giờ của bạn (với sự chấp thuận của ông chủ của bạn) và gắn bó với họ.

Khi ngày làm việc của bạn kết thúc, hãy đăng xuất và tắt. Stow máy tính xách tay hoặc máy trạm của bạn một nơi nào đó nó sẽ không lặng lẽ gọi cho bạn cho đến khi đi ngủ.

Nếu bạn có một văn phòng tại một phòng phụ, hãy đóng cửa lại - tất cả các cách.

Điều tốt nhất bạn có thể làm cho bản thân và chủ nhân của bạn là chăm sóc sức khỏe của chính bạn. Điều đó có nghĩa là giảm căng thẳng, ngủ đủ giấc và bỏ qua tiếng còi kêu gọi làm “một điều nữa” trong giờ làm việc.

Đến lượt của bạn: Bí quyết chăm sóc sức khỏe tại nhà của bạn là gì?

Lisa McGreevy là một biên kịch viên của The Penny Hoarder. Cô đã từng nhét chiếc máy tính xách tay do công ty cô phát hành trong tủ quần áo bằng vải lanh để tránh việc "giải quyết một thứ nữa" trước khi đi ngủ. Nó không hoạt động.


GửI CảM NhậN