Tôi chạy một doanh nghiệp tự do thành công ... và tôi cũng có một bệnh tâm thần

Tôi chính thức phát điên.

Tôi không có nghĩa là điên rồ 19-wacky-to-make-a-buck (mặc dù tôi là loại đó, quá).

Tôi có nghĩa là lâm sàng, chẩn đoán điên rồ.

Tôi có rối loạn lưỡng cực, rối loạn trầm cảm lớn và lo lắng. Và trong năm năm qua, tôi cũng điều hành công việc kinh doanh thành công của riêng mình blogger tự do.

Và tôi không đơn độc. Gần một nửa số doanh nhân được các nhà nghiên cứu từ một số trường đại học nổi tiếng của California nghiên cứu đã báo cáo sống với ít nhất một tình trạng sức khỏe tâm thần. Một phần ba trong số họ sống với hai hoặc nhiều hơn.

Điều đó không có gì đáng ngạc nhiên khi bạn nghĩ về nó - như nghiên cứu chỉ ra, “một số đặc điểm và đặc điểm kinh doanh quan trọng của sứ mệnh như sáng tạo, đổi mới và mạo hiểm” cũng là những đặc điểm lâm sàng của lưỡng cực, trầm cảm, ADHD ”và tinh thần khác tình trạng sức khỏe.

Khi bạn bị bệnh tâm thần, làm việc cho chính mình có thể là một lựa chọn nghề nghiệp tuyệt vời. Nó cung cấp một mức độ linh hoạt, cân bằng và quản lý căng thẳng một truyền thống 9-to-5 chỉ đơn giản là không thể.

Nhưng nó cũng thể hiện những thách thức riêng của mình rằng bất kỳ ai - đặc biệt là một người nào đó đối phó với bệnh tâm thần - cần phải tính đến.

Dưới đây là bảy mẹo mà tôi đã học được qua nhiều năm để dễ dàng hơn.

Có một số tỷ lệ ước tính (phi khoa học) để trở thành một doanh nhân thành công, nhưng những gì hoạt động tốt nhất là những gì hoạt động tốt nhất cho bạnvà bạn là người duy nhất có thể xác định điều đó.

Đừng để sự tự do và linh hoạt vô hạn của việc sếp của bạn làm bạn hỗn loạn. Thay vào đó, hãy sử dụng nó để lợi thế của bạn tạo lịch biểu hoạt động với những điểm mạnh và điểm yếu tự nhiên của bạn để tạo ra công việc tốt nhất và cuộc sống tốt nhất, có thể.

Tôi là một người đề xuất rất lớn về việc thực hành cái được gọi là "quản lý năng lượng" thay vì quản lý thời gian. Cơ thể bạn có nhịp điệu tự nhiên của riêng mình - thời điểm khi năng lượng, sự tập trung và sự sáng tạo của bạn ở đỉnh cao và thời gian của chúng khi chúng không.

Tôi đã đến để tìm hiểu tôi đã viết tốt nhất vào buổi sáng, vì vậy tôi biết tôi cần phải bỏ qua mong muốn của tôi để nhấn nút snooze và ngồi xuống máy tính của tôi với tách cà phê đầu tiên của tôi để viết cho đến giờ ăn trưa.

Sau bữa trưa, tôi tập trung vào các nhiệm vụ thuế ít sáng tạo hơn như nghiên cứu, chỉnh sửa và lập hoá đơn.

Tìm hiểu khi nào bạn là tốt nhất của bạn và sắp xếp lịch biểu của bạn cho phù hợp. Không chỉ bạn sẽ có được những tiếng nổ lớn nhất cho những nỗ lực của bạn, nhưng thói quen và cấu trúc được chứng minh cách để giúp quản lý các điều kiện sức khỏe tâm thần.

Tối đa hóa năng suất làm việc của bạn từ nhà bằng cách sử dụng công cụ và ứng dụng để quản lý thời hạn dự án, lịch cá nhân và danh sách việc cần làm của bạn. Chúng sẽ giúp bạn hoàn thành nhiều việc hơn trong thời gian bạn “bật” và luôn đi đúng hướng và thực hiện công việc khi bạn cảm thấy “tắt”.

Quan trọng nhất, họ sẽ giảm mức độ căng thẳng tổng thể của bạn, một kích hoạt rất lớn cho nhiều bệnh tâm thần.

Lên kế hoạch trước bằng cách phân tích cú pháp các dự án thành công việc hàng ngày và cho phép nhiều thời gian đệm trong trường hợp có thời gian “xuống” hoặc phản ứng với thay đổi về thuốc.

Chiến lược này sẽ cho phép bạn đáp ứng thời hạn của bạn mặc dù ngày xấu, và nó cũng sẽ cung cấp cho bạn một số phòng thở và giảm căng thẳng (giúp giảm thiểu tiềm năng cho những ngày xấu).

Burnout là một mối nguy hiểm rất thực sự cho bất cứ ai làm việc cho mình, nhưng khi bạn có một bệnh tâm thần, bạn cần phải cẩn thận hơn để tránh nó.

Hãy chăm sóc bản thân của bạn bằng cách gặp bác sĩ và / hoặc cố vấn thường xuyên, lấy thuốc theo quy định, và tuân theo các nguyên lý cơ bản của việc ăn uống lành mạnh, ngủ đủ giấc và tập thể dục đều đặn.

Hãy chăm sóc bản thân tinh thần và tình cảm của bạn bằng cách cho phép nghỉ ngơi nhiều để làm mới, nạp tiền và tái truyền cảm hứng cho chính mình.

Dắt chó đi. Đánh một giấc. Suy nghĩ. Dành thời gian cho sở thích (cá nhân tôi đề nghị sách tô màu dành cho người lớn, mỗi thứ đều vui vẻ như âm thanh).

Tôi biết toàn bộ sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống dễ hơn là làm khi doanh nghiệp của bạn là con của bạn, nhưng doanh nghiệp của bạn chỉ khỏe mạnh như bạn, vì vậy hãy xem xét việc tự chăm sóc "nhu cầu làm việc" nếu đó là những gì bạn cần làm để đảm bảo bạn gắn bó với nó.

Là ông chủ của riêng bạn không phải là tất cả ánh nắng mặt trời và cầu vồng. Hãy nhận biết những cạm bẫy làm việc ở nhà và biết cách chống lại chúng.

Đối với tôi, điều này có nghĩa là thực hiện các quy tắc như:

• Tắm và mặc quần áo mỗi ngày, ngay cả khi bạn chỉ thay quần yoga và áo. Tóc sạch và bất cứ thứ gì không phải là PJs đều có thể làm điều kỳ diệu cho cảm giác của bạn về sự tự tin (và sự tập trung).

• Đừng chịu quá nhiều. Giả sử mỗi dự án sẽ mất nhiều thời gian hơn bạn dự đoán và cho phép thời gian phù hợp. Đừng là nô lệ cho hộp thư đến của bạn. Đặt giờ làm việc cho chính bạn và tôn trọng họ. (Có, "văn phòng" của bạn nằm ngay dưới hành lang, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn nên ở trong đó 24/7.)

• Rời khỏi nhà mỗi ngày. Nếu bạn đang ở một nơi tốt về tinh thần, hãy làm việc tại một quán cà phê hoặc chạy một công việc vặt. Nếu bạn đang ở một nơi tồi tệ, hãy đi đến góc để gửi thư hoặc đến cuối đường lái xe của bạn để mang vào thùng rác - bất cứ thứ gì để có được một chút ánh nắng mặt trời và không khí trong lành.

• Giữ liên lạc. Xem số 6 dưới đây.

• Hãy tử tế với bản thân bạn. Đừng đánh đồng những thăng trầm của doanh nghiệp (và thậm chí là thất bại) với những người thân.Họ là một phần của một doanh nhân. Học hỏi từ họ, thương tiếc họ một thời gian nếu bạn cần, sau đó di chuyển trên.

Làm việc cho chính mình có thể là một trải nghiệm cô lập. Luôn kết nối với thế giới xung quanh bạn và tăng cường tinh thần bằng cách duy trì các mối quan hệ giúp bạn xây dựng, giúp bạn hài lòng và giữ quan điểm của mình trong tầm kiểm soát.

Tham gia một nhóm hỗ trợ cho tình trạng của bạn, trong khu vực của bạn hoặc trực tuyến. Tiếp cận với các doanh nhân khác trong lĩnh vực của bạn và tạo một nhóm chủ mưu để trao đổi mẹo và thấu hiểu các cuộc đấu tranh hàng ngày của bạn qua Skype hoặc Google Hangout. Tham gia diễn đàn trực tuyến nếu các cuộc trò chuyện trực tiếp khiến bạn khó chịu.

Và đừng quên những người bạn và vòng kết nối gia đình mà bạn có thể ngừng suy nghĩ về bệnh tật và công việc của bạn và chỉ vui vẻ. Đôi khi, một đêm của một cô gái ra ngoài hoặc một ngày cà phê với người bạn thân của bạn có thể làm nhiều hơn cho sức khỏe tâm thần của bạn hơn bất cứ điều gì khác.

Tôi không xấu hổ về bệnh tật của tôi, nhưng tôi cũng nhận ra rằng sự kỳ thị là có thật, và một trong những thứ xa xỉ làm việc cho bản thân bạn là bạn không phải biện minh cho sự vắng mặt của bạn một cách chi tiết đến một bộ phận nhân sự sắt hoặc nosy co -người làm việc.

Nếu bạn đang làm điều đúng, thỉnh thoảng ngày xấu hoặc thậm chí cả tuần xấu sẽ không làm bạn bối rối quá nhiều. Và nếu điều đó xảy ra - nếu bạn thấy mình phải bỏ qua một cuộc trò chuyện video theo lịch hoặc yêu cầu gia hạn hiếm thời hạn - bạn không có nghĩa vụ trích dẫn bất cứ điều gì nhiều hơn "vấn đề sức khỏe" hoặc "vấn đề cá nhân".

Nếu bạn thường ở đầu trò chơi của mình, một khách hàng hoặc đối tác tốt sẽ tha thứ cho một số lần thỉnh thoảng, bởi vì mọi người đều có những tình tiết giảm nhẹ không thường xuyên, cho dù đó là một đứa trẻ bị bệnh hay một tầng hầm bị ngập lụt.

Cuối cùng, điều duy nhất quan trọng đối với khách hàng và đối tác kinh doanh của bạn - và điều duy nhất họ có quyền mong đợi - là bạn phân phối kết quả mà bạn đã hứa với họ.

Turn của bạn: Bạn có làm việc cho chính mình trong khi sống với một bệnh tâm thần? Bạn sẽ thêm mẹo nào vào danh sách này?

Kelly Gurnett là một blogger, nhà văn và biên tập viên tự do điều hành blog Cordelia Calls It Quits, nơi cô ghi lại những nỗ lực của mình để loại bỏ cuộc sống của cô về những điều không quan trọng và tập trung nhiều hơn vào những việc cần làm. Theo dõi cô ấy trên Twitter @CordeliaCallsIt.