10 cách để bắt đầu một năm lành mạnh

Bây giờ mùa lễ kết thúc, hầu hết mọi người tham gia vào các nghị quyết của năm mới bao gồm một số loại cải thiện về sức khỏe của họ. Theo một nghiên cứu gần đây: tập thể dục, giảm cân, bỏ hút thuốc hoặc uống rượu, và giảm stress tất cả các nghị quyết của năm mới.

Dưới đây là 10 cách dễ dàng để bắt đầu một năm lành mạnh hơn:

1. Ngủ đủ giấc - Bắt giấc ngủ ngon phải là ưu tiên hàng đầu. Sẽ dễ dàng hơn để giữ bình tĩnh và tích cực khi bạn được nghỉ ngơi tốt. Hơn nữa, những người không ngủ ngon sẽ dễ bị các vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe sau này trong cuộc sống.

2. Ăn thực phẩm tốt hơn - Bạn nên tập trung vào chế độ ăn uống giàu trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và ít chất béo. Trong khi bạn không nên mất đi các món ăn, bạn cũng không nên ăn bánh mì kẹp thịt nhanh ba đêm một tuần. Bạn muốn đảm bảo rằng phần lớn hơn của chế độ ăn uống của bạn là lành mạnh và bổ dưỡng.

3. Uống Multivitamin - Hầu hết mọi người nên cân nhắc hỏi bác sĩ về việc uống thuốc đa sinh tố. Nhiều người không nhận đủ lượng vitamin trong thực phẩm họ ăn, và đây là một cách tuyệt vời để đảm bảo cơ thể bạn có mọi thứ cần thiết để khỏe mạnh.

4. Đi bộ nhanh - Đây là một cách tuyệt vời để giữ vóc dáng và căng thẳng. Đi bộ nhanh 15 phút bên ngoài, đi cầu thang tại nơi làm việc, hoặc chỉ đứng và làm một số trải dài. Bất kỳ cách nào bạn làm điều đó, bạn sẽ nhận được máu chảy trong ngày.

5. Nhận thói quen tập thể dục thường xuyên - Tập thể dục có thể tăng cường mức năng lượng của bạn và cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn. Nó cũng có thể là một cách tuyệt vời để giảm cân thêm. Trong khi nhiều phòng tập thể dục có phí thành viên cao, có nhiều câu lạc bộ địa phương có thể có chi phí thấp hoặc bạn có thể tự làm việc ở nhà.

6. Biết khi nào nên nói “Không” - Nếu bạn đang tìm cách giữ mức độ căng thẳng của bạn thấp, không có nhiều nghĩa vụ cá nhân hơn bạn có thể xử lý thực tế. Bạn không cần phải là "siêu người". Biết khi nào nên nói “không” để tránh tạo ra căng thẳng quá mức trong cuộc sống của bạn.

7. Sử dụng một danh sách - Có thể rất hữu ích khi ưu tiên và tạo danh sách những gì bạn cần để hoàn thành. Cố gắng giao nhiệm vụ cho gia đình khi bạn có thể, và tập trung vào những thứ quan trọng trước tiên. Ngoài ra, nếu bạn đang cố gắng để có được tổ chức, có rất nhiều công cụ trực tuyến miễn phí tuyệt vời để giúp đỡ.

8. Tìm thời gian cá nhân - Hãy chắc chắn rằng bạn dành một chút thời gian để làm việc cho chính mình. Ngay cả các hoạt động nhỏ như nghe nhạc, trò chuyện với bạn bè hoặc thực hiện trò chơi ô chữ có thể làm giảm căng thẳng và mang lại sự viên mãn cho cuộc sống của bạn. Thư giãn có thể là chìa khóa để thành công.

9. Dùng một ngày tại một thời điểm - Hãy nhớ để có một ngày tại một thời điểm. Điều này có thể đặc biệt hữu ích nếu bạn đang bắt đầu một thói quen mới. Các nghiên cứu cho thấy phải mất 21 ngày hành động lặp đi lặp lại để tạo ra một thói quen mới. Vì vậy, nếu bạn đang cố gắng làm việc, hoặc ăn uống lành mạnh, hãy uống một ngày một lần cho đến khi nó trở thành một thói quen mới.

10. Chuyển sang Tài nguyên của Công ty bạn - Nhiều công ty cung cấp nhiều lợi ích sức khỏe và sức khỏe mà hầu hết nhân viên không tận dụng. Có thể bao gồm: tư vấn, trợ giúp pháp lý, dịch vụ tài chính, dịch vụ nghỉ dưỡng và hơn thế nữa. Nếu bạn đang đi để làm một hoạt động nhất định anyway, tại sao không nhận được giảm giá!

Có ai có lời khuyên nào khác để bắt đầu một năm lành mạnh hơn không?