Công việc căng thẳng và hầu hết là quên một phương pháp giảm stress chính

Quần luôn là người đầu tiên đi.

Nếu bạn giống như hầu hết mọi người, một trong những điều đầu tiên bạn làm sau khi làm việc là thay đổi thành quần áo thoải mái. Mồ hôi, đồ ngủ, xà cạp - bất cứ thứ gì ngoài quần áo hạn chế chúng tôi mặc cả ngày.

Một nghiên cứu mới của Paychex đã xem xét những gì chúng tôi làm sau khi làm việc, và chúng ta cần nói chuyện.

Làm thế nào chúng ta Chill sau khi làm việc

Tự hỏi làm thế nào thói quen sau công việc của bạn xếp chồng lên người khác? Sau đây là khoảng 2.000 người khác làm khi họ về nhà.

• Xem TV: 65,2%

• Lướt internet: 59,5%

• Mặc quần áo thoải mái: 53,6%

• Ăn uống: 47,6%

• Kết bạn với gia đình hoặc bạn bè: 40,5%

Vào cuối tuần làm việc, những thói quen sau khi làm việc của 2.000 người trông giống như thế này.

• Xem TV: 54,4%

• Hang với bạn bè hoặc gia đình: 53,1%

• Lướt internet: 49,7%

• Mặc quần áo thoải mái: 46,5%

• Tham gia vào sở thích: 45,5%

Chỉ có 20,2% trong số họ có một thức uống sau khi làm việc vào các ngày trong tuần, nhưng oh boy, cuối tuần là một câu chuyện khác nhau. Vào cuối tuần, 39,4% trong số họ bị sốt.

Thông báo bất cứ điều gì thiếu từ các danh sách này?

Đó là tất cả những cách tuyệt vời để thư giãn và giảm căng thẳng sau giờ làm việc, nhưng cả hai danh sách đều thiếu một cái gì đó quan trọng.

Chúng tôi không chăm sóc bản thân cũng như chúng tôi có thể.

Các hình thức tự chăm sóc như tập thể dục, phòng tắm và ngủ trưa đến ở dưới cùng của những danh sách này. Đây là lý do tại sao nó không phải là mát mẻ.

Tự chăm sóc sau công việc cũng quan trọng

Nghiên cứu cũng cho thấy nhiều người trong chúng ta bị căng thẳng trong công việc.

• Hơn 80% cho biết có ít nhất một điểm căng thẳng trong cuộc sống làm việc của họ.

• Hơn 42% tỷ lệ stress của họ ở mức 3 trên thang điểm từ 1 đến 5.

• Gần 26% tỷ lệ stress của họ ở mức 4 trên cùng thang điểm.

• Khoảng 5% đánh giá mức độ căng thẳng của họ là 5.

Rõ ràng rất nhiều người trong chúng ta đang rất căng thẳng.

Nhà giáo dục sức khỏe Abby Wolfe nói rằng thật khó để khắc phục thời gian cho những niềm đam mê cá nhân như ngủ trưa và tập thể dục, nhưng điều quan trọng là phải thử.

"Bạn phải ở trong tình trạng hàng đầu để làm công việc tốt nhất của bạn, và bạn phải là người giỏi nhất của bạn trước khi bạn có thể giúp đỡ người khác ở mức tốt nhất của họ", Wolfe nói. “Điều đó bao gồm các đối tác, bạn bè, các thành viên trong gia đình, đồng nghiệp và - yep — sếp của bạn (thở hổn hển).”

Tìm địa điểm vui vẻ của bạn

Nếu bạn không thể tạm dừng nhanh hoặc chạy bộ, đây là phương pháp thư giãn bạn có thể làm bất cứ nơi nào.

Kết hợp chánh niệm vào ngày làm việc của bạn là một cách được chứng minh để giảm căng thẳng và bạn không cần bồn tắm, ấm đun nước hoặc không gian ngủ để làm điều đó.

Căng thẳng công việc có thể sẽ không biến mất sớm, vì vậy điều quan trọng là phải quản lý nó trước khi nó tác động đến cuộc sống và gia đình của bạn.

Turn của bạn: Làm thế nào để bạn quản lý công việc căng thẳng? Ngoài ra, quần bó sát hay đồ ngủ?

Lisa McGreevy là một biên kịch viên của The Penny Hoarder. Pyjama.