Hầu hết chúng ta không ngủ đủ giấc và điều đó làm chúng ta tốn kém - theo nghĩa đen

Bây giờ bạn mệt mỏi đến mức nào?

Nếu bạn giống như nhiều người, bạn có thể muốn ngủ trưa và thậm chí có thể bị lãng mạn kinh niên.

Một cuộc khảo sát mới từ Glassdoor cho biết 74% trong số chúng tôi chỉ nhận được 6,9 giờ trong đêm làm việc - không phải là bảy đến chín giờ mỗi đêm người lớn khỏe mạnh cần.

Trường học, lịch trình làm việc bận rộn, trẻ sơ sinh cầu kỳ, căng thẳng và vô số những thứ khác góp phần vào việc ngủ nợ. Ngay cả khi làm việc ở nhà cũng có thể mất số tiền ngủ mà chúng tôi nhận được.

Làm mọi thứ trở nên tệ hơn, lời khuyên về việc trở nên hiệu quả hơn thường tập trung xung quanh dậy sớm hơn vào buổi sáng để có được nhiều hơn trong ngày của bạn.

Trong thực tế, tăng sớm để chứng minh tham vọng của bạn nhanh chóng trở thành một cuộc cạnh tranh không lành mạnh. Không đủ nữa để thức dậy lúc 6 giờ sáng hoặc thậm chí để ra khỏi giường lúc 5 giờ sáng. Bây giờ một số người tự hào về việc thức dậy lúc 4 giờ sáng để bắt đầu một ngày.

Cái gì tiếp theo? Giấc ngủ đứng ở góc từ 1 đến 1:45 sáng?

Bắt đầu trước khi những con gà trống là tốt nếu bạn đi ngủ đủ sớm để có được giấc ngủ được đề nghị, nhưng nhiều người không làm điều đó. Xét cho cùng, Netflix sẽ không tự xem.

Nếu bạn cần một cú huých để có được một giấc ngủ ngon, làm thế nào về điều này.

Thâm hụt giấc ngủ mãn tính có thể khiến bạn mất nhiều tiền.

Làm thế nào giấc ngủ thiếu chi phí bạn tiền

Có rất nhiều cách mà các khoản nợ ngủ tăng thêm vào nợ tiền tệ. Ví dụ: chúng tôi có nhiều khả năng đặt hàng mang đi ăn tối hoặc mua sắm tại các cửa hàng tiện lợi đắt tiền khi chúng tôi bị quá tải.

Nhưng thâm hụt giấc ngủ mãn tính cũng có thể ảnh hưởng đến ví của bạn theo cách lớn hơn.

“Nghiên cứu sau khi nghiên cứu đã tiết lộ rằng những người ngủ kém có nguy cơ cao hơn đối với một số bệnh tật và các vấn đề về sức khỏe,”Khoa Y học giấc ngủ tại Trường Y Harvard cho biết. Điều đó có thể dẫn đến các phương pháp điều trị chăm sóc sức khỏe liên tục và tốn kém, và các hóa đơn y tế khổng lồ không phải là trò đùa.

Thiếu ngủ cũng có thể ảnh hưởng xấu đến hiệu suất công việc của bạn, có thể giúp bạn vượt qua các chương trình khuyến mãi và tăng.

Trên thực tế, “những ảnh hưởng tiêu cực của việc thiếu ngủ là rất lớn đến mức những người say xỉn hơn những người thiếu ngủ”, nhà tâm lý học tổ chức Travis Bradberry viết. Không phải là một cái nhìn tốt nếu bạn muốn di chuyển lên các bậc thang của công ty.

Lái xe trong khi buồn ngủ cũng làm tăng cơ hội của bạn về một tai nạn ô tô. Theo National Sleep Foundation, khoảng 100.000 tai nạn mỗi năm là kết quả trực tiếp của sự mệt mỏi của người lái xe. Sửa chữa xe hơi, di chuyển vi phạm phạt tiền và tăng phí bảo hiểm có thể mất một số tiền rất lớn vào ngân sách của bạn.

Làm thế nào để có một giấc ngủ ngon

Hãy ghi nhớ những mẹo này để có được giấc ngủ ngon nhất có thể và đánh thức cảm giác như bạn đã thắng xổ số.

• Tránh xa TV, điện thoại thông minh và máy tính bảng của bạn trong ít nhất một giờ trước khi bạn vào. Ánh sáng mà chúng phát ra được chứng minh là thúc đẩy sự tỉnh táo.

• Biến phòng ngủ của bạn thành nơi tôn nghiêm với bộ khăn trải giường tuyệt vời, gối thoải mái và màn chắn sáng.

• Tránh những khoảng trống dài trong ngày để bạn đẹp và mệt mỏi trước khi đi ngủ.

• Dành thời gian tập thể dục mỗi ngày để cải thiện cả chất lượng và số lượng giấc ngủ sâu.

• Giảm lượng caffein trong suốt cả ngày và loại bỏ hoàn toàn ít nhất sáu giờ trước khi đi ngủ.

• Cân nhắc bật máy tiếng ồn trắng để làm giảm tiếng ồn có thể khiến bạn tỉnh táo hoặc cản trở giấc ngủ. Hoặc thử ứng dụng trình phát tiếng ồn trắng miễn phí từ GooglePlay hoặc App Store của Apple.

Lisa McGreevy là một biên kịch viên của The Penny Hoarder. Cô ấy đã vĩnh viễn kiệt sức như cô ấy nói, không phải như cô ấy.