Bạn không cần phải chi tiêu nhiều để khuyến khích thói quen sức khỏe tốt trong con bạn

Khuyến khích trẻ em lựa chọn lành mạnh khi trẻ còn có thể có hậu quả lâu dài.

Ngày 23-27 tháng 4 đánh dấu Tuần lễ lành mạnh hàng năm của trẻ em thứ sáu, theo trang web của nó, được tạo ra để “kỷ niệm sức khỏe và thành tựu sức khỏe của trường”.

Nhưng điều đó không có nghĩa là sức khỏe của con cái chúng ta nên được để lại cho giáo viên hoặc quản trị viên trường học.

Rob Bisceglie là giám đốc điều hành của tổ chức phi lợi nhuận Hành động vì trẻ em lành mạnh, tổ chức quảng bá Tuần lễ lành mạnh cho trẻ em. Ông tin rằng vai trò của cha mẹ không nên bỏ qua khi nói đến việc giữ trẻ khỏe mạnh.

“Phụ huynh và người chăm sóc là một lực lượng mạnh mẽ để thay đổi trường học và có thể giúp các nhân viên nhà trường cùng nhau, các phụ huynh và cộng đồng khác cải thiện sức khỏe học sinh và học tập và củng cố các thói quen lành mạnh tại nhà”, ông nói. “Mục tiêu của chúng tôi là nâng cao nhận thức của phụ huynh về cách họ có thể tham gia và cải thiện sức khỏe ở trường và ở nhà trong suốt Tuần lễ lành mạnh của mọi trẻ em và hơn thế nữa.”

Heidi Milby, giám đốc chương trình sức khỏe trường học cho Hành động vì Trẻ em Lành mạnh, cung cấp sáu cách cha mẹ trên một ngân sách có thể khuyến khích thói quen lành mạnh cho con cái của họ.

1. Uống nước hoặc sữa thay vì nước trái cây và đồ uống có đường.

Penny Hoarder tip: Năm lựa chọn thay thế để mua nước đóng chai có thể giúp bạn tiết kiệm tiền.

1. Mua sản phẩm trong mùa. Bỏ qua hỗn hợp salad và mua đầu rau diếp.

Penny Hoarder tip: Điểm số tiết kiệm bằng cách mua sắm tại các chợ nông dân hoặc tham gia một hợp tác xã nông nghiệp hỗ trợ cộng đồng. (Và đừng bỏ qua những sản phẩm xấu xí!)

1. Hãy tận dụng các bữa ăn miễn phí hoặc giảm giá tại trường. Các hướng dẫn của liên bang yêu cầu các bữa ăn ở trường đáp ứng các tiêu chuẩn dinh dưỡng cụ thể.

Mẹo Penny Hoarder: Xem tài liệu này để xem liệu hộ gia đình của bạn có đáp ứng các nguyên tắc đủ điều kiện về thu nhập cho bữa trưa miễn phí và giảm giá hay không.

1. Tập thể dục tại các công viên địa phương. Tìm một công viên với một con đường đi bộ và mạch thể dục.

Penny Hoarder tip: Bạn thậm chí có thể kiếm tiền bằng cách theo dõi chiến thắng thể dục và chia sẻ chúng trên phương tiện truyền thông xã hội.

1. Tích hợp một chút hoạt động trong suốt cả ngày của bạn. Thay vì đi bộ đến trạm xe buýt điển hình của bạn, hãy đi bộ đến trạm dừng tiếp theo nếu thời tiết đẹp. Thay vì đỗ xe của bạn ở phía trước của lô, đậu xe trở lại xa hơn cho một vài bước phụ. Xuống thang máy một tầng sớm và đi bộ lên chuyến bay còn lại.

Penny Hoarder tip: Những nơi thông thường nhất có thể là phòng tập thể dục trong ngụy trang - không cần phí thành viên.

1. Bỏ qua đăng ký cáp dành ít thời gian ít vận động trước TV.

Penny Hoarder tip: Bạn có thể tiết kiệm hàng trăm bằng cách loại bỏ hóa đơn cáp của bạn - cộng với có những lựa chọn thay thế cho những dịp khi bạn sẽ thích xem một hoặc hai chương trình.

Nicole Dow là nhân viên của The Penny Hoarder.