Có gì không thích ngủ? Đó là miễn phí, làm mới và không đòi hỏi bất kỳ kỹ năng đặc biệt để làm chủ.
Thực tế, việc báo lại tốt có thể khiến bạn cảm thấy như bạn đã thắng xổ số.
Không có gì lạ khi nhiều người ngủ như công việc của họ.
Than ôi, tất cả giấc ngủ ngon phải kết thúc, và thức dậy có thể là một sự kéo thực sự.
Theo một cuộc khảo sát mới của “những người mất ngủ suốt đời” tại Sleep Junkie, thời gian thức dậy của bạn có thể ảnh hưởng trực tiếp đến sự hài lòng của mối quan hệ, hạnh phúc và thậm chí là thu nhập của bạn.
Hãy xem các kết quả này để xem thói quen thức dậy vào buổi sáng của bạn phù hợp với những thói quen của người khác như thế nào.
Suy nghĩ là vàng
Giấc ngủ Junkie hỏi mọi người những gì họ nghĩ về khi họ thức dậy lần đầu tiên. Không ngạc nhiên khi tiền và công việc đứng đầu danh sách.
Mọi người cũng nghĩ về thực phẩm, sức khỏe và vệ sinh, cũng như việc vặt họ cần phải chạy.
Bạn bè và gia đình đã lập danh sách - nhưng hầu như không.
Các nhà nghiên cứu cho biết, “phụ nữ có khả năng cao gấp ba lần so với nam giới khi nghĩ về người thân của họ - 9% phụ nữ so với chỉ 3% nam giới”.
Back Away Từ nút Snooze
Theo như điều tra, những người có đối tác liên tục nhấn nút báo lại báo cáo sự hài lòng của mối quan hệ chung thấp hơn. Thật vậy, những người có sự hài lòng mối quan hệ cao nhất nói rằng đối tác của họ không bao giờ báo lại báo thức của họ.
Giấc ngủ là một mặt hàng quý giá, do đó, có thể hiểu được rằng việc lắc lư đối tác giường của bạn tỉnh táo sau mỗi chín phút với một báo động dai dẳng có thể làm cho người thân yêu của bạn một chút thử nghiệm với bạn.
Đây là điểm dữ liệu có liên quan cho bạn: Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người thức dậy suy nghĩ về công việc và tiền bạc ít có khả năng nhấn nút báo lại.
Các nhà nghiên cứu không giải thích được mối tương quan, nhưng nó có thể liên quan đến cách thức căng thẳng tài chính ảnh hưởng đến giấc ngủ nói chung.
Thức dậy sớm hơn. Nghiêm túc.
Cuộc khảo sát cũng đã xem xét thời gian chúng ta thức dậy tác động đến cuộc sống của chúng ta như thế nào. Thật không may, tin tức không tuyệt vời cho những người không thích thức dậy với những con gà trống.
"Cả hai sự hài lòng công việc và tiền lương đã cao hơn với thời gian thức dậy sớm hơn," các nhà nghiên cứu nói. “Mức lương cao nhất (46.000 đô la) được kết hợp với thời gian thức dậy vào 5 giờ sáng. Tuy nhiên, mức cao nhất cho sự hài lòng công việc là lúc 6 giờ sáng với mức lương trung bình khoảng 41.000 đô la. ”
Vì vậy, cho dù bạn làm việc để kiếm tiền hay chỉ vì bạn yêu những gì bạn làm, thời gian tối ưu để thức dậy và di chuyển là từ 5 giờ sáng đến 6 giờ sáng. Các nhà nghiên cứu cho biết thu nhập và sự hài lòng công việc đều đặn giảm dần những người sau đó tỉnh dậy.
Sức khỏe tâm thần của chúng ta cũng không tốt hơn nhiều khi chúng ta ngủ muộn.
“Đối với những người trả lời của chúng tôi, những người đã mô tả trạng thái tinh thần của họ là‘ hoàn toàn khỏe mạnh ’ thời gian thức dậy trung bình là 6:49 sáng”, Các nhà nghiên cứu đưa tin.
"Từ đó, nhóm tự mô tả" chủ yếu là tinh thần khỏe mạnh "tỉnh dậy lúc 7:15 sáng. Sau đó, thời gian đánh thức, những người tham gia của chúng tôi càng kém khỏe mạnh, với 8:57 sáng và sau đó góp phần cảm thấy hoàn toàn không lành mạnh."
Xin lỗi, sleepyheads.
Trong sự công bằng, cửa sổ đánh thức trong cuộc khảo sát này là từ 5 giờ sáng đến 10 giờ sáng, vì vậy có thể kết quả khác với những người thức dậy lúc 4 giờ sáng hoặc ngủ cho đến trưa. (Tôi không có ý tưởng gì, tôi chỉ đang cố gắng để cho những người bạn thích ngủ với một chút hy vọng ở đây).
Báo cáo thực địa từ một Riser sớm
Tôi nhảy vào cơ hội để viết điều này bởi vì tôi có một lịch sử giấc ngủ dài và rô. Khi nó quay ra, kinh nghiệm của tôi khá giống với những kết quả này. Tôi cũng vậy, thức dậy suy nghĩ về tiền bạc hoặc làm việc nhiều hơn tôi làm về thức ăn, việc vặt hay chồng tôi (xin lỗi, em yêu!).
Và một chút về nút báo lại ảnh hưởng đến các mối quan hệ? Chồng tôi một lần lặp lại báo thức trong hai giờ đồng hồ. Anh tỉnh dậy và thấy tôi đang ngồi trên giường như thế này:
Tôi cũng có thể chứng thực rằng việc dậy lúc o'dark-ba mươi ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe tâm thần và sự nghiệp của tôi bởi vì tôi cảm thấy mình có nhiều thời gian hơn để hoàn thành công việc mà không cần phải vội vã.
Nếu bạn muốn thử thức dậy sớm hơn trong một thời gian để xem nó ảnh hưởng như thế nào đến cuộc sống của bạn, thì internet sẽ tràn ngập những lời khuyên về cách làm quen với nó.
Nhưng hãy nhớ, một giấc ngủ ngon là quan trọng hơn thời gian báo thức của bạn tắt, và thiếu ngủ là tin xấu.
Lisa McGreevy là một biên kịch viên của The Penny Hoarder. Cô thức dậy lúc 4 giờ sáng bởi vì nếu cô không phải mèo của cô sẽ ăn mặt.
GửI CảM NhậN