Chúng tôi biết một công việc căng thẳng cao có thể xấu cho sức khỏe của bạn (và hôn nhân của bạn).
Nhưng một nghiên cứu mới cho thấy một công việc đòi hỏi thực sự có thể có lợi cho sức khỏe của bạn - trong những hoàn cảnh thích hợp.
Các nhà nghiên cứu tại Trường Kinh doanh Kelley thuộc Đại học Indiana đã tiến hành một nghiên cứu để tìm ra mối quan hệ giữa nhu cầu công việc, mức độ kiểm soát và khả năng tử vong. Họ xem xét một mẫu của hơn 2.300 cư dân Wisconsin vào giữa những năm 60 của họ trong bảy năm.
Nghiên cứu tìm thấy các vị trí công việc có kiểm soát thấp và nhu cầu cao - như bán lẻ, dịch vụ ăn uống hoặc văn phòng hành chính - làm tăng khả năng tử vong thêm 15%.
Rõ ràng, thiếu kiểm soát trong công việc của bạn có thể có nghĩa là bạn sẽ chết sớm hơn.
Nhu cầu của những công việc này - đối phó với khách hàng, thay đổi lẻ và giờ trên đôi chân của bạn - lấy một số điện thoại vật lý và tâm lý trên cơ thể.
Điều đó càng trầm trọng hơn do kiểm soát tương đối thấp. Nhân viên có ít nói về cách mọi thứ đang chạy hoặc những gì họ có thể làm để giải quyết các tình huống căng thẳng.
Tuy nhiên, các công việc có nhu cầu cao, nơi nhân viên có quyền kiểm soát tốt hơn làm giảm khả năng tử vong 34%.
Một CEO có thể đối phó với rất nhiều nhu cầu, nhưng họ cũng quyết định chính xác cách giải quyết các vấn đề mà họ phải đối mặt. Trong trường hợp đó, một công việc là thử thách và bổ ích, không mệt mỏi và mặc.
Vì vậy, nó có thể không nhấn mạnh trong công việc của bạn làm suy giảm sức khỏe của bạn, nhưng tính không linh hoạt của bạn để đối phó với sự căng thẳng đó.
"Các nhu cầu công việc, đặc biệt là những người liên quan đến thách thức stress, là những người nhấn mạnh rằng các cá nhân có động lực để giải quyết, và căng thẳng có khả năng xảy ra khi các cá nhân không thể giải quyết được nguồn gốc của stress".
Để giải thích sự suy giảm khả năng tử vong cho các công việc có nhu cầu cao với sự kiểm soát cao hơn, các tác giả đã viết:
“Điều này bắt nguồn từ logic của chúng tôi, khi kết hợp với kiểm soát cao, công việc đòi hỏi cung cấp cho những cá nhân với tâm lý ful fi llment bắt nguồn từ sự phát triển cá nhân, chứng minh sự thành thạo, và gia tăng cảm giác thẩm quyền vì họ có các nguồn lực cần thiết để ứng phó với những thách thức trong môi trường làm việc. ”
Làm thế nào để kiểm soát tốt hơn trong công việc của bạn
Các tác giả của nghiên cứu đưa ra khuyến nghị cho người quản lý để cung cấp cho nhân viên nhiều quyền kiểm soát hơn - hoặc nhận thức về kiểm soát - trong công việc của họ.
"Chúng tôi kêu gọi các nhà quản lý xem xét các tác động mà nhu cầu công việc và các yếu tố kiểm soát có về tỷ lệ tử vong của nhân viên khi cơ cấu công việc", họ viết.
Đó là một gánh nặng cho các nhà quản lý.
Tại sao không chủ động và tự mình gánh vác trách nhiệm? Dưới đây là một số mẹo để lấy lại quyền kiểm soát tại nơi làm việc.
1. Yêu cầu tăng lương.
Một số trong những khoảnh khắc bất lực nhất trong cuộc đời tôi đã làm một công việc khốn khổ và vẫn không thể kiếm sống được. Lấy dây cương, và yêu cầu được trả những gì bạn xứng đáng.
Sợ để bắt đầu? Đọc những lời khuyên này về cách yêu cầu tăng lương.
2. Thay đổi cách bạn làm việc.
Bạn có đấu tranh để hoàn thành công việc của mình không vì sự thiếu hiệu quả trong các quy trình bạn đã dạy? Làm điều đó khác đi!
Đôi khi bạn chỉ cần hiển thị cho sếp theo cách của bạn. Người đóng góp TPH Steve Gillman cho biết khi ông làm việc trong quản lý nhà hàng, ông đã có thể có được ông chủ của mình để cho anh ta đăng nhập ba giờ trả tiền cho một giờ làm việc bởi vì ông đã cứu họ rất nhiều tổng thể với hiệu quả của mình.
3. Tìm hiểu càng nhiều càng tốt.
Khi tôi làm việc trong dịch vụ bán lẻ thực phẩm ở tuổi thiếu niên của tôi, tôi thường khinh thường mọi quy tắc được lưu truyền từ các công ty của chúng tôi.
Nhưng tôi đã có thể tận hưởng công việc của mình, bởi vì tôi đã khiến người quản lý của tôi giải thích lý do đằng sau mọi quy tắc đó, tạo cho tôi một khóa học sụp đổ về quản lý kinh doanh bán lẻ.
Tìm hiểu những gì đang xảy ra trong các văn phòng công ty đã giúp tôi hiểu rõ hơn về công việc tôi đang làm trên mặt đất và làm cho tôi cảm thấy (một chút) ít giống như một cái bánh răng không quan trọng trong máy.
Nó cũng giúp tôi giải quyết các khiếu nại khách hàng phức tạp, bởi vì tôi thực sự có thể trả lời các câu hỏi mà khách hàng có về lý do tại sao chúng tôi làm những việc theo cách chúng tôi đã làm.
4. Xây dựng liên minh.
Được rồi, có thể không đi xa để hợp tác với một số đồng nghiệp nhất định trong cuộc chiến chống lại người khác. Nhưng nó có thể giúp phát triển các mối quan hệ tại nơi làm việc, cả với những người ở vị trí của bạn và những người cao hơn.
Các đồng minh ở vị trí của bạn có thể dạy cho bạn những chiến lược mới để giải quyết vấn đề. Mối quan hệ chặt chẽ với người quản lý hoặc người giám sát của bạn có thể có nghĩa là họ sẵn sàng lắng nghe ý kiến của bạn hơn hoặc ném xương cho bạn khi bạn cần.
Một nghiên cứu thậm chí còn cho thấy những người có bạn bè trong công việc sống lâu hơn!
5. Đừng cố gắng hết sức.
Điều này có thể không phải lúc nào cũng là giải pháp, nhưng đó không phải là một ý tưởng tồi tệ.
Gillman gợi ý: “Có thể bạn chỉ cần thực hiện công việc của mình quá nghiêm túc và làm việc quá chăm chỉ. Công việc nhảm nhí đó có thể dễ chịu hơn nếu bạn chỉ làm ít hơn. ”
Bạn có thể là người đi săn tự nhiên hoặc người giải quyết vấn đề. Nhưng nếu các vấn đề trong công việc của bạn vượt quá mức lương của bạn, hãy để chúng đi. Làm công việc của bạn, nhưng đừng căng thẳng thêm nếu nó không trả hết.
Lượt của bạn: Bạn có thể thêm mẹo nào để kiểm soát trong công việc kiểm soát thấp?
Dana Sitar (@danasitar) là một biên kịch viên của The Penny Hoarder. Cô được viết cho Huffington Post, Entrepreneur.com, Writer's Digest và nhiều hơn nữa, cố gắng hài hước bất cứ nơi nào được phép (và đôi khi không được).
GửI CảM NhậN