Tình trạng này có hại cho sức khỏe của bạn nhưng điều trị nó không tốn chi phí

Khi nói đến việc cải thiện sức khỏe của chúng ta, chúng ta thường nhìn vào bên trong - cho dù đó là dùng thuốc, ăn uống lành mạnh hoặc tập thể dục đủ hay ngủ.

Nhưng để chống lại một mối đe dọa lớn về sức khỏe, có thể có lợi khi nhìn ra ngoài - đến các vòng kết nối xã hội của chúng ta.

Nghiên cứu được trình bày tại hội nghị tâm lý học Mỹ năm 2017 cho thấy sự cô độc và cô lập xã hội có thể là mối nguy hiểm sức khỏe cộng đồng lớn hơn béo phì và rằng những điều kiện đó ngày càng ảnh hưởng đến sức khỏe con người.

Sự cô đơn không cần phải nhẹ nhàng

Julianne Holt-Lunstad, một giáo sư tâm lý tại Đại học Brigham Young, đã trình bày dữ liệu tại hội nghị từ hai phân tích tổng hợp đại diện cho hơn 3,7 triệu cá nhân trong 218 nghiên cứu.

Một kết luận rằng có một kết nối xã hội lớn hơn có liên quan đến việc giảm 50% nguy cơ tử vong sớm.

Người khác thấy cô đơn, cô lập xã hội và sống một mình mỗi người đều có tác động đáng kể đến nguy cơ tử vong sớm tương tự hoặc lớn hơn ảnh hưởng của các yếu tố nguy cơ khác - như béo phì - có tử vong sớm.

Holt-Lunstad cho biết: “Kết nối với những người khác về mặt xã hội được xem là một nhu cầu cơ bản của con người - rất quan trọng cho cả hạnh phúc và sự sống còn. "Tuy nhiên, một phần ngày càng tăng của dân số Hoa Kỳ hiện nay bị cô lập thường xuyên."

Một sửa chữa không tốn kém

Tin tốt lành là sự cô độc và cô lập xã hội là những điều kiện thường có thể được ngăn ngừa hoặc dễ dàng giải quyết với chi phí thấp.

Trên quy mô rộng, Holt-Lunstad cho biết các bác sĩ nên sàng lọc về kết nối xã hội, trường học nên tập trung hơn vào đào tạo kỹ năng xã hội và các nhà lập kế hoạch cộng đồng nên đảm bảo bao gồm không gian chung trong kế hoạch phát triển.

Ở cấp độ cá nhân hơn, cô ấy khuyên rằng người lập kế hoạch nghỉ hưu nên chuẩn bị cho những thay đổi xã hội ở giai đoạn đó trong cuộc sống, ngoài những thay đổi tài chính, vì nhiều mối quan hệ xã hội được kết nối với nơi làm việc.

Tham gia vào các hoạt động tại trung tâm cộng đồng địa phương của bạn, tham gia các lớp học do thư viện địa phương của bạn tổ chức hoặc hoạt động tình nguyện trong cộng đồng của bạn là một vài lựa chọn để giảm sự cô đơn và kết nối xã hội.

Và vì nhiệm vụ của chúng tôi tại The Penny Hoarder là đưa thêm tiền vào túi của độc giả, dưới đây là một số tùy chọn để mở rộng mạng xã hội của bạn và kiếm được (hoặc tiết kiệm) một ít tiền mặt:

1. Thuê một căn phòng trong nhà của bạn, lâu dài. (Các ứng dụng mới Nesterly cặp chủ nhà cao cấp với người thuê nhà twentysomething người thực hiện công việc nhà để đổi lấy tiền thuê nhà thấp hơn.)

1. Cho thuê không gian trong nhà của bạn trên cơ sở tạm thời. Airbnb là một lựa chọn phổ biến - dưới đây là một số mẹo để bắt đầu. (Bạn thậm chí không cần một phòng phụ tùng. Hãy xem bài đăng này. Và bài này!)

1. Chia sẻ một ngôi nhà với bạn bè và chia sẻ chi phí sinh hoạt hoặc thử sống chung.

1. Thuê các dịch vụ của bạn như một người đi bộ (có, bạn đọc quyền đó), giống như người đầu tiên trong bài đăng này đã làm.

1. Trở thành một người giữ trẻ. Có, vòng tròn xã hội của bạn sẽ được lấp đầy với những đứa trẻ nhỏ, nhưng họ làm điều kỳ diệu khi đuổi đi sự cô đơn.

1. Hãy là một phù dâu chuyên nghiệp. Là một phần của một trong những ngày lớn nhất trong cuộc đời của một người phụ nữ có thể giả mạo một liên kết tiếp tục lâu sau khi "I dos" được nói.

1. Thuê tình bạn của bạn thông qua RentAFriend. Bởi vì tất cả mọi người cần một chút đồng hành ngay bây giờ và một lần nữa.

Tình bạn và kết nối xã hội làm phong phú thêm cuộc sống (không có ý định chơi chữ). Bạn không phải đi một mình.

Nicole Dow là nhân viên của The Penny Hoarder.