Làm thế nào để sử dụng khoa học để lừa chính bạn vào gắn bó với ngân sách của bạn

Nhớ quán tính? Trong khoa học trung học, chúng ta đã học được những điều có xu hướng tiếp tục trong các mô hình đã được thiết lập. Một cơ thể chuyển động vẫn đang chuyển động.

Nguyên tắc tương tự áp dụng cho tài chính cá nhân. Sau khi chúng tôi có thói quen tiết kiệm tiền, việc tiếp tục làm việc đó trở nên dễ dàng hơn.

Thật không may, ngược lại cũng đúng. Khi chúng ta có thói quen chia tách thường xuyên và xử lý hàng ngày, việc tiếp tục trong tĩnh mạch đó dễ dàng hơn nhiều so với thay đổi.

Bởi vì sức mạnh quán tính trong cuộc sống của chúng tôi, các nhà nghiên cứu đã cố gắng tìm ra cách để hình thành và duy trì thói quen, vì vậy chúng tôi có thể tạo ra và gắn bó với những người sẽ giúp chúng tôi, không làm tổn thương chúng tôi.

Dưới đây là cách chúng tôi có thể sử dụng các nguyên tắc hình thành thói quen để thay đổi hành vi của chúng tôi xung quanh tiền và xử lý tốt hơn tài chính của chúng tôi - có nghĩa là, chúng ta sẽ có nhiều tiền hơn để chi tiêu vào những thứ chúng ta thực ra muốn chi tiêu.

Vòng lặp Habit

Để thay đổi, sẽ rất hữu ích để hiểu cách thức bộ não của chúng ta hình thành thói quen. Bạn có thể phá vỡ thói quen thành ba phần, tạo thành một vòng lặp thói quen, theo Charles Duhigg, tác giả của The Power of Habit.

Đầu tiên, chúng tôi có cò súng. Đây là những gì gợi ý não của bạn để bắt đầu một thói quen.

Ví dụ, rời khỏi nhà và đi làm việc có thể sẽ dừng lại ở Starbucks để mua một tách cà phê. Bước ra ngoài là kích hoạt cho việc mua cà phê hàng ngày.

Tiếp theo là công Việt Hằng ngày, chính thói quen đó. Trong ví dụ này, thói quen là chi tiền cho cà phê.

Bước thứ ba là phần thưởng. Đây là cốt thép khuyến khích bạn tiếp tục với thói quen. Như bất kỳ người yêu cà phê nào sẽ nói với bạn, phần thưởng của thói quen này là cafein, nhưng nó cũng là hương vị và nghi lễ.

Bây giờ chúng ta đã phân tích cách thức hình thành thói quen, hãy xem cách thay đổi chúng.

Thực hiện hoán đổi

Khi bạn nhìn vào vòng lặp thói quen của mình, tập trung vào phần thưởng.

Duhigg đưa ra ví dụ về việc đi uống với đồng nghiệp. Phần thưởng ở đây là dành thời gian cho đồng nghiệp của bạn và những tác dụng thư giãn của rượu.

Vậy làm thế nào bạn có thể nhận được phần thưởng tương tự mà không cần tốn tiền? Làm thế nào về việc thay thế đồ uống bằng một potluck hoặc hoạt động chi phí thấp khác? Hoặc, mời đồng nghiệp yêu thích của bạn đi dạo vào giờ ăn trưa để ra khỏi văn phòng.

Bạn sẽ có được tương tác xã hội mà bạn đang theo dõi - và, trong trường hợp đi bộ nhanh, thư giãn từ tập thể dục - từ một hoạt động khác (ít tốn kém).

Đặt lời nhắc

Khi bạn hình thành một thói quen mới, hãy nhắc nhở bản thân về mục tiêu của bạn suốt cả ngày. Nhà văn tài chính Cheryl Lock khuyên bạn nên làm cho phần thói quen của một câu thần chú bạn quay trở lại suốt cả ngày.

Hãy thử một cái gì đó tích cực và cụ thể, như, "Ăn chỉ một lần một tuần tiết kiệm cho tôi 100 đô la." Để tự nhắc nhở bản thân, Lock đề xuất đặt câu thần chú làm nền trên điện thoại của bạn hoặc đăng nó ở đâu đó bạn sẽ thấy nó suốt cả ngày.

Stack Habits

Rất có thể, bạn có thể đã có một vài thói quen tốt dưới thắt lưng của bạn. Nghiên cứu gần đây cho thấy việc xếp chồng một thói quen trên đầu người khác có thể giúp củng cố hành vi tốt.

Trong nghiên cứu, những người tham gia cố gắng dùng chỉ nha khoa thường xuyên hơn. Các nhóm thành công hơn đã được cho biết để sử dụng các gợi ý của thiết lập bàn chải đánh răng của họ để nhắc nhở họ chỉ tơ nha khoa. Bằng cách xếp hàng với một hành vi tích cực khác, người tham gia có thể duy trì thói quen mới của họ thành công hơn.

Chọn một thói quen tốt mà bạn đã có, và sau đó thêm vào.

Có thể bạn rất tuyệt khi đóng gói bữa trưa mỗi đêm nhưng bạn muốn cắt chuyến đi sáng đến Starbucks. Khi bạn đã hoàn thành việc đóng gói bữa trưa, hãy cân nhắc pha cà phê vào buổi sáng, cho dù đó là nghiền đậu cho báo chí Pháp của bạn, đặt hẹn giờ trên máy pha cà phê của bạn hoặc chỉ kiểm tra xem K-Cups của bạn đã sẵn sàng chưa.

Tự động hóa

Lấy trí tuệ ra khỏi việc ra quyết định là cách cuối cùng để duy trì một thói quen tốt.

Nếu bạn không bao giờ thực sự có được xung quanh để tiết kiệm cho nghỉ hưu, tự động hóa nó! Nếu bạn quên quên thanh toán thẻ tín dụng của mình, hãy tự động thanh toán!

Nếu bạn không phải thực sự hành động để thực hiện thay đổi tài chính tích cực, bạn sẽ chiến thắng trò chơi.

Bạn làm bạn

Bạn biết làm thế nào mọi người nói phải mất 21 ngày để hình thành một thói quen mới? Điều đó không thực sự đúng.

Thời gian để hình thành một thói quen thay đổi rộng rãi từ người này sang người khác, theo một nghiên cứu trên Tạp chí Tâm lý Xã hội Châu Âu. Thói quen bị kẹt sau bất cứ nơi nào từ 18 đến 254 ngày, tùy thuộc vào người đó.

Vì vậy, nếu bạn mất một thời gian để có thói quen kiểm tra ngân sách của bạn mỗi tuần, đừng tuyệt vọng. Và đừng bỏ cuộc. Hãy giữ nó, và cuối cùng bạn sẽ tạo ra một thói quen tích cực mới.

Turn của bạn: Bạn đang làm việc với những thói quen tài chính nào? Bạn sử dụng chiến lược nào để tạo ra một thói quen mới?

Lyndsee Simpson là một nhà văn và biên tập viên sống ở Washington, DC. Cô có rất nhiều thói quen để phá vỡ và rất ít thời gian.